Zo hou je je seksleven levendig na het krijgen van kinderen

Als ouder kan je seksleven op een laag pitje komen te staan - en dit is soms lastig te doorbreken. Seksuoloog Inge Visser ziet in haar praktijk veel koppels met dit probleem worstelen, maar gelukkig kun je met een beetje aandacht en liefde je seksleven een nieuw leven inblazen. Wij vroegen haar om alle tips en tricks.

Waarom is je seksleven minder na het krijgen van kinderen?

Het is helemaal niet zo gek dat je seksleven vrijwel niet bestaat na het krijgen van kinderen. 'Wanneer je een kind krijgt, geef je eigenlijk een stukje van je individualisme op – en dit is voor de meeste ouders een ontzettend grote overgangsfase’, zegt Visser. Volgens haar vinden de meeste ouders het moeilijk om de balans te vinden in hoeveel ze geven en hoeveel ruimte ze voor zichzelf kunnen innemen. ‘Dit is een onderzoek wat soms wel jaren duurt en erg afhangt van de persoon en de omstandigheden.’

Bovendien hebben sommige moeders ook het idee dat ze al hun tijd, zorg en aandacht aan hun kind moeten besteden. 'Hierdoor stoppen ze een stukje individu steeds verder weg.' En doordat de focus erg ligt op het opvoeden van de kinderen, komt de relatie op een lagere plek te staan. Aha!

Wat is de oplossing?

Maar hoe kun je dit oplossen? Helaas is er volgens de seksuoloog niet zoiets als een one-size-fits-all-oplossing. Visser: ‘Het is niet zo dat als je merkt dat je te veel tijd aan je kind geeft, je een weekendje weg moet gaan. Het is een proces waarin mensen groeien en dat kan best wel eventjes duren – en dit is voor iedereen anders.’ Maar volgens de seksuoloog begint het wel allemaal bij het stellen van prioriteiten.

Je relatie zien als prioriteit

Het is volgens de seksuoloog belangrijk om je relatie weer als prioriteit te zien. 'Dit kan in de vorm van een weekendje weg, maar dit kan ook als je kind in de avond ligt te slapen', zegt Visser. Zo kan je een avond van de week reserveren om tijd met elkaar door te brengen.

En of je nou samen de lakens induikt, een gesprek voert of lekker voor elkaar kookt: het maakt niet uit wat de invulling is van deze quality time, zolang je maar je relatie als prioriteit ziet. Voel je overigens ook niet schuldig als je intiem bent met je partner terwijl je kind in een andere kamer aanwezig is. Hier is helemaal niks mis mee!

In geval van weinig tijd

Maar wat als je weinig tijd hebt? Kijk dan in je agenda wat je zou kunnen veranderen of schrappen zodat er wel tijd is. ‘Het gaat allemaal om het stellen van prioriteiten en je relatie als prioriteit zien.’ Toch vinden veel koppels dit lastig. Hoe komt dat? ‘Ik denk dat veel mensen hun relatie op een gegeven moment als vanzelfsprekend gaan zien en dit voor lief nemen’, zegt Visser.

Plan een relatie-evaluatie

Een goede communicatie is ook in dit geval ontzettend belangrijk. Visser adviseert daarom om regelmatig een relatie-evaluatie in te plannen. 'Ga met elkaar zitten en bespreek hoe het met de relatie gaat. Vraag aan elkaar wat jullie de komende periode kunnen doen om meer tijd en energie in jullie relatie en seksleven te besteden', zegt Visser. Zo kun je vragen en luisteren naar elkaars verlangens en bedenken hoe je daar invulling aan kunt geven.

Lees ook: eerste keer seks na bevalling? Dit kun je verwachten

Liefde is een werkwoord

Kom na een afgesproken tijd weer bij elkaar en ga dan opnieuw met elkaar in gesprek. Welke dingen zijn er wel en niet gedaan? Hoe komt dit? ‘Op die manier blijf je actief bezig met het onderhouden van je relatie. Liefde is een werkwoord’. En geloof ons: het is het waard. Koppels die goed kunnen communiceren, geven hun relatie namelijk een hoger cijfer.

'Bovendien krijg je meer verbinding met elkaar, maar geeft het ook veiligheid en vertrouwen', zegt Visser. En vanuit die veiligheid kun je ook spanning inbrengen door seksuele fantasieën en verlangens met elkaar te delen. Say no more!

Zo hou je je seksleven spannend

Je seksleven in leven houden is één ding, maar het liefst willen we het ook nog spannend maken. Dit kan volgens de seksuoloog door nieuwe dingen te doen. Pak één weekend (of meer) in het jaar dat je samen iets gaat doen wat je nog nooit eerder hebt gedaan. 'Dit kan naar de sauna gaan in je blootje, maar je kunt ook naar een parenclub toegaan', zegt Visser. (Het is trouwens niet zo dat iedereen daar seks met elkaar heeft. Er zijn ook veel nieuwsgierige mensen die daar naartoe gaan).

Verbreed in ieder geval je horizon – en dit hoeft niet per se alleen op seksueel gebied te zijn. Je kunt ook bijvoorbeeld samen een reis maken. ‘Samen nieuwe dingen doen en ontdekken geeft een nieuwe verbindende dimensie aan de relatie en ervaringen zorgen voor meer verbindingen. Bovendien geven herinneringen diepgang aan een relatie', zegt Visser.

Met een beetje tijd en liefde komt je seksleven echt weer op zijn pootjes terecht. Wil je nog meer tips en tricks? Dankzij deze andere trucjes zakt je seksleven niet in als je kinderen krijgt.

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?