Wat is beter: met een pyjama of naakt slapen?

Of je het liefst met of zonder pyjama slaapt, heeft vooral te maken met je persoonlijke voorkeuren. Toch zijn de meeste (slaap)experts wel voorstander van naakt slapen. Dit kan je helpen beter te slapen, aangezien het je koel houdt en dat is een stuk beter voor je nachtrust dan die hitte van een warme pyjama. Wie had dat gedacht?

Voordelen van naakt slapen

Het kan dus wel degelijk slim zijn om lekker poedelnaakt je bed in te stappen. Dit zijn alle voordelen van naakt slapen op een rij (vergeet trouwens niet je bed wat vaker te verschonen):

Je valt sneller in slaap

Je lichaamstemperatuur is de sleutel voor een goede nachtrust. Wanneer je lichaam een beetje afkoelt, weet het dat het tijd is om te slapen. Naakt slapen laat je lichaamstemperatuur sneller dalen, waardoor je dus sneller in slaap valt.

Je slaapt beter

Doordat je lichaam goed af kan koelen, slaap je ook beter. De ideale temperatuur voor je slaapkamer ligt tussen de 15 en 19 graden Celsius. Dat is best koud, dus laat gerust een raampje open 's nachts.

Het houdt je huid gezond

Naakt slapen heeft het vermogen om je huid sneller te genezen bij een wondje. Uit onderzoek naar de link tussen naakt slapen en je huid blijkt dat wanneer je goed slaapt, je huid beter en sneller geneest.

Het vermindert stress en angst

Een andere reden waarom naakt slapen gezond is, is omdat het je stress en angst kan verminderen. Dat komt niet per definitie door naakt slapen, maar wel doordat je beter slaapt als je naakt in bed ligt.

Het bevordert je vaginale gezondheid

Naakt slapen is een geweldige manier om je vaginale gezondheid te verbeteren én schimmelinfectie te voorkomen. Nauwsluitend en zweterig ondergoed vergroot het risico op infecties, omdat gist groeit op warme, vochtige plekken. Het is gezond om 's nachts alles down under lekker te laten luchten. Lees ook even deze 8 ondergoed-regels voor een gezonde vagina.

Het verhoogt de mannelijke vruchtbaarheid

Niet alleen vrouwen hebben baat bij naakt slapen. Onderzoek naar de vruchtbaarheid van mannen suggereert dat mannen beter naakt kunnen slapen. Overdag dragen zij nauwsluitend ondergoed, maar er is blijkbaar een verband tussen dit soort ondergoed en een lager aantal zaadcellen. Net als bij vrouwen geldt voor mannen: laat 's nachts alles lekker luchten.

Het zorgt voor meer zelfliefde

Naakt slapen is een geweldige manier om in contact te komen met je lichaam. Het zorgt voor meer zelfrespect en zelfliefde. Uit onderzoek blijkt dat naakt zijn het gevoel van eigenwaarde vergroot en dat is natuurlijk fán-tas-tisch nieuws!

Aangezien naakt slapen vrij eenvoudig is, is het de hoogste tijd om je uit te kleden en een dutje te doen. Alles voor de gezondheid, toch? Laat die pyjama maar voor wat het is en ga vanavond met de billen bloot.

Of toch met pyjama het bed in?

Dat gezegd hebbende, is het helemaal niet verkeerd om tóch met een pyjama te slapen. Mocht je het niet fijn vinden om helemaal bloot in bed te liggen, dan is er niks mis met die pyjama's. Toch moet je wel even kijken wat voor soort nachtkleding je draagt. Je kleedt je misschien niet om indruk te maken op een ander, maar het kiezen van de juiste pyjama kan een belangrijke rol spelen in je nachtelijke routine.

Waar moet je op letten bij een pyjama?

• Pasvorm - Een pyjama moet comfortabel aanvoelen op je huid. Het mag geen labels hebben, de mouwen mogen niet te strak zitten en ook de tailleband mag losjes zitten zodat je 's nachts lekker kunt woelen en draaien.
• Materiaal - Een fleecepyjama lijkt ideaal voor de koude wintermaanden, maar grote kans dat je badend in het zweet wakker wordt. Kies daarom voor een ademende stof, zoals katoen, linnen of satijn.
• Ontwerp en prijs - Kies tot slot een pyjama met een kleur en print die je leuk vindt en vergeet niet dat kwaliteit en comfort belangrijker zijn dan de prijs.

Kortom: het hangt voornamelijk af van je eigen behoeften en voorkeuren, al gaat er een lichte voorkeur naar naakt (of luchtig) slapen. Luister naar je eigen lichaam. Of je nu #teampyjamas bent of de voorkeur geeft aan naakt slapen: doe vooral hetgeen waar jij beter door slaapt.

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?