Zo haal je meer uit je seksleven
Ontdek de vele vormen van seksualiteit en regisseer je seksuele script, zodat het aansluit bij jouw lichaam, wensen en grenzen.
Wil jij meer uit je seksleven halen? Wij spraken seksuoloog en relatietherapeut Nynke Nijman over hoe je je eigen seksuele script kunt vormgeven, zodat het past bij jouw lichaam, wensen en grenzen – en hoe je dit kunt implementeren in je seksleven.
Het heersende seksuele script
Het seksuele script dat velen van ons volgen, is vergelijkbaar met een potje honkbal. Het eerste honk is zoenen, het tweede honk een beetje friemelen, het derde honk voorspel en de homerun is penetratieseks. Eenmaal aan het eerste honk begonnen, kun je moeilijk terug, of stoppen. Daarbij kan hetzelfde riedeltje herhalen flink gaan vervelen, ben je niet altijd in de mood om een hele honkbal-wedstrijd uit te spelen óf is honkbal misschien helemaal niet jouw sport.
De vrijpartij die we zojuist vergeleken met een van de populairste sporten in Amerika, komt voort uit het seksuele script dat velen van ons letter voor letter volgen. Als je erover nadenkt, maken we voor bijna alles wat we doen een script. Ga je bijvoorbeeld naar een restaurant? Dan weet je wat je te wachten staat. Dit komt doordat we het op een bepaalde manier hebben aangeleerd.
Hier komt het vandaan
‘We baseren die scripts op bepaalde normen, waarden, ideeën en ervaringen. En daar is helemaal niks mis mee,’ benadrukt Nijman. Volgens de seksuoloog zit
het risico erin dat je op een gegeven moment kunt gaan vasthouden aan beperkende scripts. Als je het dan hebt over een bezoek aan een restaurant valt dat wel mee, maar als gaat over je seksualiteit dan kan zo’n script ineens onwijs limiterend zijn. ‘Je bouwt het seksuele script namelijk op met de ervaringen die je opdoet in je tienerjaren. En laten dat nou vaak hele beperkende ervaringen zijn die je opdoet op basis van onervarenheid, onzekerheid, misvattingen over seksualiteit en grote verhalen van de mensen om je heen,’ legt Nijman uit.
Seksualiteit in beweging
Daarbij is je seksualiteit altijd in beweging. ‘Ik ben nu 34 en als ik kijk naar hoe ik nu over seks denk en het beleef ten opzichte van toen ik twintig was, is dat een wereld van verschil. En dit is niet zo radicaal anders, maar wel vanuit andere levensfases, ervaringen en behoeftes,’ zegt Nijman. Er zijn simpelweg factoren waar je rekening mee moet houden. ‘En dat doen we wel met onze slaap, voeding en training, maar met onze seksualiteit doen we dat nog veel te weinig.’
Dit valt er nog te ontdekken
Maar hoe weet je wat je wilt en wat er te ontdekken valt als je daar nog nooit mee in aanraking bent gekomen? Wat je niet kent, kun je niet missen, toch? ‘Daar zit natuurlijk wel iets in, maar aan de andere kant is het zo dat als jij doet wat je kent - maar het je nooit een gevoel van voldoening geeft - je bij jezelf het volgende te rade kunt gaan: komt dit doordat seksualiteit en intimiteit mij niet erg bezighouden óf omdat de manier waarop ik het nu beleef niet zaligmakend is?’ Is dat laatste het geval voor jou? Laat dit je dan vooral niet afschrikken, maar zie het als het begin van de zoektocht naar jouw seksualiteit.
Herkenbaar?
Ben jij benieuwd naar hoe je je seksuele script kunt vormgeven zodat 'ie past bij jouw lichaam, wensen en grenzen? In het nieuwe nummer geeft seksuoloog Nynke Nijman tips over wat je zelf kunt doen en wat je kunt doen met een partner. Yes!