Spataderen: hoe voorkom én verminder je ze?

Lijkt het alsof er een spinnenweb op je been zit? Dan is de kans groot dat je last hebt van spataderen. Hier hoef je je niet voor te schamen, want iedereen is mooi zoals die is. Maar let wel op, want spataderen zijn meer dan alleen een cosmetisch probleem. Ze kunnen namelijk leiden tot ongemak en gezondheidsproblemen. Gelukkig zijn er manieren om ze te voorkomen en te verminderen. In dit artikel vertellen we je er alles over.

Wat zijn spataderen?

Spataderen zijn verwijde, kronkelende aderen die vaak blauwachtig of paars van kleur zijn. Deze gezwollen, verdraaide aderen ontstaan wanneer de kleppen in je aderen niet goed functioneren, waardoor bloed zich ophoopt waardoor je aderen uitzetten. Spataderen komen meestal voor in benen, omdat staan ​​en lopen de druk in de aderen van het onderlichaam verhogen.

Symptomen van spataderen

• Gedraaide of uitpuilende ader(en)
• Aderen die blauw of donkerpaars kleuren
• Zwelling in je benen
• Brandend of kloppend gevoel in de ader(en)
• Pijn in je benen
• Een gevoel van zwaarte in je benen en voeten
• Jeuk rond de ader of aderen
• Veranderingen van je huidskleur rond de ader(en)
• Vooral 's nachts kramp in je benen

Hoe ontstaan spataderen?

Erfelijkheid

Als spataderen in je familie voorkomen, heb je mogelijk een genetische aanleg. De kans dat je ze dan (op latere leeftijd) krijgt is een stuk groter.

Leeftijd

Naarmate we ouder worden, kunnen onze aderen hun elasticiteit verliezen. Ook dit vergroot het risico op spataderen.

Geslacht

Vrouwen hebben (helaas!) over het algemeen een groter risico op spataderen dan mannen, waarschijnlijk als gevolg van hormonale veranderingen tijdens zwangerschap en menopauze.

Langdurig staan of zitten

Een zittende of staande levensstijl kan de bloedcirculatie belemmeren en spataderen veroorzaken. Het is daarom belangrijk om gedurende de dag genoeg te bewegen. Dít zijn de bijwerkingen van de hele dag zitten (en die zijn niet mals).

Hoe voorkom je spataderen?

Nu je begrijpt hoe, waarom en wanneer spataderen ontstaan, is het tijd om te leren hoe je ze kunt voorkomen:

• Blijf in beweging - Regelmatige lichaamsbeweging, zoals wandelen, zwemmen en fietsen, helpt de bloedcirculatie te bevorderen en vermindert het risico op spataderen.
  
• Vermijd langdurig zitten of staan - Als je een zittend beroep hebt, sta dan regelmatig op en loop een beetje rond. Als je lang moet staan, probeer dan je gewicht van het ene been naar het andere te verplaatsen om de druk te verminderen.
  
• Koud douchen - Een koude douche bevordert de elasticiteit van je bloedvaten. Begin bij je voeten en spoel het koude water vervolgens naar boven.
• Let op je gewicht - Overgewicht kan de druk op je aderen verhogen, dus probeer een gezond gewicht te behouden.
  
• Draag compressiekousen - Deze speciale kousen kunnen de druk op je aderen verminderen en helpen bij het voorkomen van spataderen.
  
• Pas op met kleding - Draag je graag nauwsluitende kleding, zoals skinny jeans? Probeer je garderobe dan uit te breiden. Strakke en knellende kleding kan de bloedsomloop in de weg zitten. Draag liever zoveel mogelijk wijdvallende kleding. Gelukkig is dat helemaal hip & trendy op dit moment.

Hoe verminder je spataderen?

Als je al spataderen hebt, kun je een aantal stappen nemen om ze te verminderen:

• Compressietherapie - Het dragen van compressiekousen kan helpen om de bloedstroom in de aderen te verbeteren en de symptomen te verminderen.
  
• Een beenkussen - Het verhogen van je benen wanneer je kunt, helpt het bloed uit je aderen terug te sturen naar je hart.
  
• Medische behandeling - In sommige gevallen kan een arts behandelingen aanbevelen, zoals sclerotherapie (het inspuiten van de aderen om ze te laten krimpen) of lasertherapie.
  

Spataderen kunnen lastig zijn, maar met de juiste zorg en preventieve maatregelen kun je ze onder controle houden. Vergeet niet regelmatig met je arts te overleggen en actie te ondernemen om je benen gezond te houden. En onthoud, een actieve leefstijl en een gezond dieet zijn niet alleen goed voor je aderen, maar voor je hele lichaam.

Bron: NIH, Mayo Clinic

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?