Dít is waarom je oogyoga wil proberen
Je hebt vast wel eens gehoord van yoga voor je lichaam en geest, maar wat weet je eigenlijk over oogyoga?
Onze ogen zijn ongetwijfeld één van de meest kostbare zintuigen die we hebben. Ze stellen ons in staat de wereld om ons heen te verkennen, van de prachtige zonsondergangen tot de fijne details van een goed boek. Maar stiekem worden onze ogen vaak verwaarloosd in ons drukke dagelijkse leven. Helemaal nu we in een digitaal tijdperk leven. We staren naar computerschermen, scrollen eindeloos door Instagram en TikTok op onze smartphones en laten onze ogen vermoeid achter na lange werkdagen.
Gelukkig is er een leuke en ontspannende manier om voor je ogen te zorgen. Net als dat yoga jouw lichaam kan helpen stretchen en ontspannen, kun je oogyoga doen om je ogen te laten ontspannen. Klinkt relaxed, toch?
Oogyoga, wat is dat eigenlijk?
Oogyoga, ook wel bekend als 'yoga voor de ogen', is een verzamelnaam voor een reeks eenvoudige oefeningen die zijn ontworpen om de gezondheid van je ogen te verbeteren en vermoeidheid te verminderen. Net zoals gewone yoga de flexibiliteit en kracht van je lichaam bevordert, helpt oogyoga je om de spieren rond je ogen te versterken en de bloedcirculatie te verbeteren.
Waarom je oogyoga een kans moet geven
Er zitten een hoop voordelen aan het beoefenen van oogyoga. We zetten een aantal voordelen voor je op een rijtje om jou te overtuigen oogyoga een kans te geven:
Vermindert vermoeidheid
Lange uren naar schermen staren kan leiden tot vermoeide en gespannen ogen. Oogyoga kan helpen om deze vermoeidheid te verminderen en je ogen te verfrissen. Zeg maar dag tegen die donkere kringen rond je ogen.
Verbetert de focus
Als je merkt dat je concentratie verslapt of dat je moeite hebt om je te concentreren op kleine details, kan oogyoga je helpen je focus te verbeteren.
Voorkomt oogziekten
Er is (nog) geen wetenschappelijk bewijs dat oogyoga daadwerkelijk aandoeningen zoals astigmatisme, bijziendheid of verziendheid kan corrigeren, maar baat het niet dan schaadt het niet. Regelmatige oefeningen voor je ogen kunnen wellicht wel helpen om oogziekten zoals bijziendheid, verziendheid, een glaucoom en staar te voorkomen of te vertragen. Ze stimuleren ook de aanmaak van traanvocht, wat ook droge ogen kan verminderen.
Ontspant je geest
Oogyoga is niet alleen goed voor je ogen, maar ook voor je geest. De oefeningen helpen om stress te verminderen en je algehele gevoel van welzijn te verbeteren.
Eenvoudige oogyoga-oefeningen om te proberen
Met deze makkelijke oefeningen houd je je ogen gezond:
- Knipperen - Knipper regelmatig snel met je ogen om ze te hydrateren en te ontspannen.
- De 20-20-20-regel - Neem elke 20 minuten 20 seconden de tijd om naar iets te kijken dat 20 feet (ongeveer 6 meter) verderop is. Dit helpt je ogen te ontspannen na langdurig schermgebruik.
- Oogrollen - Adem diep in en uit om te rust te komen. Adem vervolgens diep in en kijk omhoog naar het plafond. Rol terwijl je langzaam uitademt je ogen met de klok mee. Eerst naar rechts, dan naar de vloer, dan naar links en weer terug naar boven. Doe dit 10 keer en herhaal de oogoefening daarna nog eens 10 keer, maar dan tegen de klok in. Door regelmatig met je ogen te rollen train je de spieren in je ogen.
- Palming - wrijf je handpalmen tegen elkaar om warmte te genereren en plaats ze voorzichtig over je gesloten ogen. Dit geeft een ontspannend gevoel en vermindert oogspanning.
- Focusoefeningen - houd een potlood of pen voor je neus en focus je aandacht afwisselend op het potlood en iets in de verte. Herhaal dit een paar keer om je oogspieren te trainen.
Dus, waar wacht je nog op? Probeer oogyoga uit en gun jezelf en je ogen een ontspannen en verfrissende pauze. Het is een eenvoudige, leuke manier om voor je gezichtsvermogen te zorgen en tegelijkertijd je geest te kalmeren. Dus, maak er een gewoonte van en geniet van de voordelen van heldere en ontspannen ogen!
Bron: Healthline