7 verrassende tips om de hele dag meer te bewegen
Het belangrijkste is om plezier te hebben terwijl je beweegt, want dan ben je eerder geneigd het vol te houden.
We kennen allemaal het belang van beweging voor onze gezondheid, maar met een drukke (kantoor)baan kan het soms moeilijk zijn om aan die dagelijkse dosis lichaamsbeweging te komen. Gelukkig zijn er creatieve en onverwachte manieren om meer te bewegen, zonder jezelf vast te pinnen op saaie routines. Dus, laat die standaard fitnessoefeningen even achterwege als dat niets voor jou is en probeer deze verrassende tips om je fitter te voelen.
7 verrassende tips om de hele dag meer te bewegen
1. Dans door het hele huis terwijl je schoonmaakt
Waarom saai stofzuigen als je ook ondertussen kunt dansen? Zet je favoriete muziek op en geef jezelf over aan de melodieën terwijl je schoonmaakt. Dansen is niet alleen leuk, maar het is ook een geweldige manier om calorieën te verbranden en je humeur te verbeteren. Je kan met een uurtje dansen volgens de Harvard Medical School al zo'n 330 calorieën verbranden. Dat is toch de moeite!
Déze spieren train je tijdens het schoonmaken >>
2. Ga (niet) slim winkelen
De één zal deze tactiek juist níet slim vinden, maar als je meer wil bewegen is het stiekem heel praktisch: maak een lijstje boodschappen en ga precies de volgorde van dat lijstje af en geef jezelf een bepaalde tijd. Je zult van hot naar her door de supermarkt rennen, maar daardoor beweeg je veel meer dan dat je één ronde door de winkel loopt. Maak er ondertussen een mini-workout van. Laat de winkelwagen staan en draag je boodschappenmandje door de winkel. Onderweg naar huis, verdeel je alles over twee tassen. Draag deze in beide handen om je armen te trainen.
Extra tip: verbied jezelf om online te shoppen. Ga de deur uit om boodschappen, kleding of cadeautjes te kopen. Het liefst wandelend of op de fiets om wat meer beweging te krijgen.
3. Doe alle telefoongesprekken wandelend
Heb je een lang telefoongesprek gepland? Maak er een gewoonte van om tijdens het bellen een wandeling te maken. Je zult versteld staan van hoeveel stappen je kunt zetten terwijl je bijpraat met vrienden, familie of collega's.
4. Parkeer je auto wat verder weg
Zo verplicht je jezelf om meer te wandelen. Het vergt even wat extra motivatie, maar je zult versteld staan hoe fijn het eigenlijk is om voor óf na je werk even een kwartiertje te lopen. Tip: vergeet niet een paraplu mee te nemen (of in je auto te leggen). Het weer in Nederland kan erg onvoorspelbaar zijn, maar dat mag jou er niet van weerhouden meer te bewegen.
5. Leer tuinieren
Heb je een beetje groene vingers? Tuinieren is namelijk een geweldige manier om in beweging te blijven. Maak er gelijk een workout van door squats te doen terwijl je onkruid wiedt, of door snel te bewegen terwijl je bladeren harkt. Je kunt je tuin omtoveren tot je eigen fitnessparadijs. Win-win!
6. Organiseer een 'Hap en Stap'-uitje
Wat is er nu gezelliger dan samen met je partner en/of vrienden te borrelen? In plaats van samen op één terras plaats te nemen, is het toch veel leuker om her en der wat te eten en te drinken? Organiseer een 'Hap en Stap'-uitje en plan een route door een stad naar keuze. Eerst doe je ergens een koffietje, dan loop je naar het volgende restaurant voor een drankje en klein borrelhapje om vervolgens ergens anders weer te lunchen of dineren. Als kers op de taart wandel je nog naar de lekkerste ijssalon aan de andere kant van de stad voor een toetje. Zo heb je op een dag makkelijk die 10.000 stappen gehaald. Appeltje-eitje!
7. Verken alle (stads)parken
Als je in een dorp of stad woont, zijn er vaak verborgen schatten te vinden in de vorm van (stads)parken. Maak een doel om elk park te bezoeken en probeer op elke plek een nieuwe activiteit, zoals joggen, yoga, of gewoon wandelen en de omgeving verkennen. Zo leer je je woonomgeving beter kennen en ben je actief bezig.
Nou, dat zijn zeven verrassende manieren om meer beweging in je dag te krijgen zonder naar de sportschool te gaan. Ideaal als je sportschoolangst hebt of gewoon wat fitter wil worden zonder te veel moeite. Het belangrijkste is om plezier te hebben terwijl je beweegt, want als het leuk is, zul je eerder geneigd zijn om het vol te houden.
Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?