Dit zijn de positieve effecten van sport op je mentale gezondheid
Kom in beweging en boost je mentale én fysieke fitheid!
Spierballen, een nieuw hardlooprecord of strakkere billen? Het zijn allemaal leuke gevolgen van je workoutsessies. Toch gaan de voordelen van sporten verder dan wat je aan de buitenkant kunt zien. Voldoende beweging heeft namelijk ook een positief effect op je mentale gezondheid. Zit je niet lekker in je vel? Lees hier hoe beweging je kan helpen bij psychische problemen.
1. Bewegen verbetert de symptomen van psychische aandoeningen
Hoewel mentale gezondheid minstens zo belangrijk is als lichamelijke gezondheid, vinden we het vaak moeilijk om hierover te praten. Toch komen mentale problemen vaak voor. Bewegen heeft een positieve invloed op kort- en langdurige mentale problemen. Door in beweging te komen kun je je stemming verbeteren. Ook kunnen symptomen van psychische aandoeningen zoals depressie en angst verminderen.
2. Bewegen zorgt voor meer zelfvertrouwen
Lekker in je vel zitten begint bij vertrouwen hebben in jezelf. Door te sporten en bewegen leer je nieuwe vaardigheden. Wanneer je vaker sport, merk je dat je steeds meer controle krijgt over deze nieuwe vaardigheden. Je prestaties worden beter en je merkt aan je lichaam dat je fitter wordt. Hierdoor krijgen je zelfvertrouwen en eigenwaarde een boost!
3. Bewegen zorgt ervoor dat je minder gestrest bent
Wil je na een stressvolle dag op je werk het liefst op de bank ploffen met een zak chips? Dat is heel begrijpelijk. Toch kun je beter je wandelschoenen of fiets tevoorschijn halen in plaats van die zak chips. Beweging zorgt er namelijk voor dat stresshormonen en gevoelens geleidelijk kunnen worden afgevoerd. Hierdoor herstel je van een stressvolle situatie en ben je toekomstige stressprikkels de baas.
4. Bewegen zorgt voor meer energie
Als je slecht slaapt, weinig motivatie hebt en je futloos voelt, zou lichaamsbeweging weleens je redder in nood kunnen zijn. Door regelmatig in beweging te komen slaap je namelijk dieper, langer en val je makkelijker in slaap. Daarnaast helpt sporten of bewegen je om je energieker en gemotiveerder te voelen gedurende de dag.
5. Bewegen maakt je gelukkiger
Tijdens het sporten komen de stofjes serotonine, endorfine en dopamine vrij. Serotonine is belangrijk voor je humeur, impulscontrole en zelfvertrouwen. Endorfine werkt pijnstillend en stressverlagend, en dopamine is belangrijk voor je motivatie en concentratie. Klinkt goed, toch? Het is dus niet voor niets dat deze stofjes bekendstaan als je gelukshormonen.
De conclusie? Sporten is goed voor je mentale én fysieke gezondheid. Genoeg redenen om in beweging te komen dus!
Bron: Frontiers, Trimbos, Allesoversport