Is mineraalwater gezonder dan kraanwater?

Een glas kraanwater is hartstikke gezond, maar kan het nóg gezonder? Het debat over mineraalwater versus kraanwater is als een verfrissende duik in een verhitte discussie. Laten we onze dorst snel lessen en eens kijken wat de argument voor en tegen mineraalwater zijn.

Kraanwater vs. mineraalwater?

Kraanwater is als die betrouwbare vriend die altijd voor je klaarstaat. Het stroomt gemakkelijk uit de kraan en staat in Nederland onder strenge regelgeving om te voldoen aan alle kwaliteits- en veiligheidsnormen. Moderne zuiveringsprocessen zorgen ervoor dat het kraanwater vrij is van schadelijke bacteriën en verontreinigingen. Plus, het is goed voor je portemonnee en het milieu, omdat je geen plastic flessen hoeft te kopen.

Mineraalwater klinkt als een ware schat - de naam alleen al doet denken aan natuurlijke bronnen en verborgen mineralen. Dat klopt ook wel een beetje, want mineraalwater is afkomstig van ondergrondse bronnen die van nature rijk zijn aan mineralen zoals calcium, magnesium en kalium. Het water krijgt hierdoor zijn karakteristieke smaak. Het is hartstikke gezond om dit soort water te drinken. Het wordt namelijk gelijk bij de bron gebotteld, terwijl ander water eerst een hele weg af moet leggen naar jouw kraan.

Welke gezondheidsvoordelen heeft mineraalwater?

Vanwege de unieke samenstelling van mineralen en organische verbindingen kan natuurlijk mineraalwater enkele gezondheidsvoordelen hebben, zoals:

• Het kan goed zijn voor je botten vanwege het calcium
• Het kan helpen je bloeddruk te verlagen dankzij het calcium- en magnesiumgehalte
• Koolzuurhoudend mineraalwater kan goed zijn voor je hart vanwege het magnesium
• Het kan helpen bij constipatie vanwege het magnesium

Maar heel eerlijk? Je kunt deze mineralen ook heel makkelijk in voeding vinden, dus je hoeft niet per se mineraalwater te drinken om je dagelijkse dosis binnen te krijgen. Wel moet daarbij gezegd worden dat de soorten en hoeveelheden mineralen afhankelijk zijn van waar het water vandaan komt. Bovendien kan je bijvoorbeeld een magnesiumtekort of calciumtekort te hebben. In dat geval is het altijd goed om wat extra hiervan binnen te krijgen.

Zijn er ook nadelen van mineraalwater?

Hoewel het drinken van mineraalwater voor de meeste mensen als veilig wordt beschouwd, kunnen sommige mensen last krijgen van een te hoog natriumgehalte. Dit geldt voor mensen die een natriumarm dieet nodig hebben.

Verder wordt mineraalwater vaak verpakt in plastic flessen, die een ernstige impact hebben op het milieu. Denk aan de bergen plastic afval dat zich ophoopt in onze stortplaatsen en oceanen. Kraanwater daarentegen komt direct uit de kraan, wat betekent dat je niet elke keer weer nieuwe plastic flessen hoeft te kopen. Dit maakt kraanwater tot een groenere keuze voor Mother Earth.

Wat is jouw keuze?

Kortom: mineraalwater wordt direct bij de bron gebotteld en bevat over het algemeen grotere hoeveelheden essentiële mineralen dan kraanwater. Toch kun je deze voedingsstoffen ook binnenkrijgen bij een uitgebalanceerd dieet. Dus of je nu de smaak een voedingsvoordelen van mineraalwater verkiest boven de vertrouwde smaak van kraanwater: beide kunnen je dorst lessen en je lichaam van het broodnodige vocht voorzien. Dus of je nu op zoek bent naar een dorstlesser met een extra beetje glamour of gewoon naar een simpele, betrouwbare slok, zolang je maar genoeg water drinkt en jezelf goed hydrateert.

Meer weten over water? Je leest er alles over in ons waterdossier.

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?