Zink teveel: dit zijn de symptomen
Een zinkvergiftiging treed meestal pas op bij doseringen boven de 150-200 mg per dag, maar gelukkig komt dit zelden voor.
Denk jij dat je teveel zink binnenkrijgt? Een zinkvergiftiging is bijna uitsluitend afkomstig van supplementen en kan zelfs levensbedreigend zijn, maar komt gelukkig zelden voor. Dit is alles wat je moet weten over een zink teveel en de symptomen.
Wat zijn de symptomen van een zink teveel?
Allereerst willen we melden dat het vrijwel onmogelijk is om teveel zink binnen te krijgen uit voeding. Maar gebruik jij langdurig elke dag een hoge dosis zinktabletten? Dan moet je even opletten. Een zink teveel veroorzaakt niet alleen vervelende symptomen, maar het kan ook leiden tot een tekort aan ijzer en koper, een daling van het HDL-cholesterol - de goede variant van cholesterol die het slechte cholesterol in het bloed opruimt - waardoor je meer kans hebt op hartaandoeningen én het kan de immuunrespons onderdrukken waardoor je vatbaarder bent voor ziektes en infecties. En dat wil je niet!
Een zinkvergiftiging wordt namelijk vrijwel altijd veroorzaakt door het innemen van supplementen. Wees in dat geval extra alert op de volgende symptomen die kunnen duiden op een zink teveel:
- Misselijkheid en overgeven
- diarree
- Buikkrampen en -pijn
- Hoofdpijn
- Bloed in braaksel of diarree
Hoeveel zink mag je maximaal per dag?
Maar hoeveel zink mag je maximaal per dag binnenkrijgen? De Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid heeft voor volwassenen een bovengrens van 25 milligram zink per dag vastgesteld. Maar als jij geen zinksupplementen slikt, is het vrijwel onmogelijk om teveel zink uit voeding binnen te krijgen. Dit betekent echter niet dat jij je gelijk zorgen hoeft te maken voor een zinktekort. Je kunt namelijk zonder problemen de dagelijkse aanbeveling - dit is 7 milligram voor een volwassen vrouw - uit een een gebalanceerd dieet halen.
Wat kun je doen bij een zink teveel?
Herken jij de symptomen en vermoed je een zinkvergiftiging? Neem dan per direct contact op met de huisarts. Een zinkvergiftiging treed meestal pas op bij doseringen boven de 150-200 mg per dag en kan levensbedreigend zijn, maar gelukkig komt dit zelden voor. Sterker nog: er zijn in Nederland geen gevallen van een zinkoverschot bekend. Vermoed je toch dat je teveel zink binnenkrijgt? Neem dan vooral contact op met de huisarts; die kan je meer duidelijkheid bieden.
Bronnen: Voedingscentrum, Healthline, Orthokennis