Positieve affirmaties: hoe ze je gedachten beïnvloeden
Zeg me na: 'Ik kan dit!'
We mogen allemaal wat liever zijn voor onszelf. Een van die manieren is door het uitspreken van positieve affirmaties. 'Ik kan dit', 'ik ben goed genoeg' en 'dit gaat me lukken'. Door het (hardop) uitspreken van dit soort zinnetjes, kun je je een stuk beter voelen. We leggen je uit hoe het werkt.
Wat zijn positieve affirmaties?
Positieve affirmaties zijn korte zinnen die jouw (on)bewuste gedachten beïnvloeden. Je bent je niet altijd bewust van je gedachten, maar ze bepalen veel van hoe jij je voelt en gedraagt. Die korte zinnen zijn enorm krachtig, want ze helpen je een handje om controle te krijgen over je gedachten en zo positiever te handelen. Het is wel belangrijk dat je ze kunt voelen door er écht in te geloven.
Een voorbeeld: stel dat vroeger altijd tegen je werd gezegd dat je niet sportief bent, omdat je op de middelbare school een 6 voor gym had. Je onbewuste gedachten vertellen je al jaren dat je maar beter die ene sport niet moet proberen, 'want je bent niet sportief'. Door tegen jezelf te zeggen dat je wel sportief bent, geef dit jou misschien net dat extra zetje in de rug om wél die nieuwe sport te proberen.
Hoe werken positieve affirmaties?
Met positieve affirmaties stuur je je onbewuste gedachtes dus ook de positieve kant op. Al die negatieve gedachten werken namelijk enorm beperkend. Daardoor is het lastiger om dingen voor elkaar te krijgen. Je kunt blokkeren. Maar door bijvoorbeeld tegen jezelf te zeggen dat je iets wel kunt, zie je meer mogelijkheden en lukt het uiteindelijk ook.
Door de krachtige zinnetjes sta je dus wat positiever in het leven en ze houden je gefocust op je doel. Daardoor ben je je bewuster van je gedachten en handelingen. Vaak zorgen ze er ook voor dat je meer dankbaarheid voelt. Op momenten zorgen positieve affirmaties ook net voor dat extra beetje motivatie die je nodig had. Tal van voordelen dus.
Werken positieve affirmaties nou altijd?
Het liefste willen we hier volmondig ja op zeggen, maar we moeten je teleurstellen. Door het herhalen van korte zinnetjes, word je niet opeens het zonnetje in huis. Positieve affirmaties werken alleen als je ze diep vanbinnen voelt. Een goede tip is om klein te beginnen. Als je je goed wilt voelen, helpt het niet om te zeggen: 'Ik hou van mezelf'. Wat wel helpt is: 'elke dag voel ik me lekkerder in mijn vel'.
Begin je positieve affirmaties al te snappen? Belangrijk is dus dat de affirmaties haalbaar zijn. Anders werken ze helaas niet. Nog een tip: spreek de zinnetjes niet 'gewoon' uit. Zeg het met kracht, zelfvertrouwen en overtuiging. Op die manier ga je er zelf in geloven en kun je je gedachten op een positieve manier beïnvloeden. Wij zijn al begonnen!
Bron: Healthline