Wat is silicium en is het écht zo goed voor je haar en huid?
Om te bepalen hoe silicium de haargroei bevordert, moeten we létterlijk bij de wortel beginnen.
Silicium is een mineraal dat vaak over het hoofd wordt gezien, maar toch een essentiële rol in zowel je gezondheid als je uiterlijk. Ook al is silicium niet zo bekend als alle andere voedingsstoffen, het stofje blijkt van onschatbare waarde te zijn bij het bevorderen van sterke botten, soepele gewrichten, en glanzend haar. In dit artikel duiken we dieper in de voordelen van silicium voor zowel je innerlijke welzijn als je uiterlijke schoonheid en ontdekken we hoe dit je kan helpen stralen.
Wat is silicium?
Siliciumdioxide, ook wel bekend als kiezelzuur of silicium, is een mineraal gemaakt van een combinatie van silicium en zuurstof. Het komt van nature voor in groenten, waaronder bladgroenten, en volle granen. Maar je vindt het tegenwoordig ook vaak in de vorm van supplementen.
Mineralen en spoorelementen
Net als vitamines zijn mineralen stoffen die in voeding zitten en die je nodig hebt voor een gezond leven. Ze zijn essentieel voor een goede gezondheid en een normale groei en ontwikkeling.
Er zijn twee verschillende soorten mineralen, namelijk: mineralen en spoorelementen. De bekendste mineralen in onze voeding zijn calcium, natrium, magnesium, kalium en fosfor. Mineralen die je lichaam stiekem erg weinig nodig heeft, worden ook wel spoorelementen genoemd. Voorbeelden hiervan zijn: silicium, zink, jodium en selenium.
Waar is silicium allemaal goed voor?
Het spoorelement silicium speelt een rol bij de gezondheid van bindweefsel, botten, huid, haar en nagels. Wanneer je voldoende silicium binnenkomt kun je profiteren van de volgende voordelen:
- Gezond haar
- Een jonge, stevige en stralende huid
- Soepele gewrichten en sterke botten
- Sterke nagels
Wat doet silicium met je haar?
Om te bepalen hoe silicium de haargroei bevordert, moeten we létterlijk bij de wortel beginnen. Uit onderzoek naar het gebruik van silicium voor huid- en haarverzorging blijkt dat silicium essentiële voedingsstoffen levert aan je hoofdhuid en haarzakjes.
Hoewel niet is bewezen dat silicium haaruitval tegengaat, kan het volgens ander onderzoek naar silicium wel helpen om haarbreuken te voorkomen. Proefpersonen ontdekten dat hun lokken een stuk sterker waren nadat ze gedurende 9 maanden 10 mg silicium innamen.
Wat doet silicium voor je huid?
Als er één eiwit goed is voor je huid, dan is het wel collageen. In principe kan je lichaam zelf collageen aanmaken, maar vanaf je 25e neemt de aanmaak van collageen steeds verder af. Hierdoor kan de stevigheid en flexibiliteit van je huid verminderen en kunnen er fijne lijntjes of zelfs rimpels in je huid ontstaan.
Kiezelzuur is essentieel voor de productie van collageen. Je kunt als een soort lijm binnen de eiwitstructuur zien. Het zorgt voor verbinding om water vast te houden, zodat je huid soepel blijft. Ook helpt silicium bij de celgroei, regeneratie en herstel.
Wat zijn de symptomen van een siliciumtekort?
De meeste mensen krijgen niet genoeg silicium binnen via hun voeding, aangezien je lichaam dit mineraal niet opslaat. In plaats daarvan kan het gewoon door je nieren worden weggespoeld. Zonde, maar daar valt niets tegen te doen. Toch betekent dat niet dat je snel siliciumtekort hebt.
Er is slechts beperkt onderzoek gedaan naar de exacte symptomen van een siliciumtekort. Wel worden er regelmatig verschillende klachten in verband gebracht met een gebrek aan silicium, namelijk:
- Zwakke botten en gewrichten
- Slechte haargezondheid
- Broze nagels
- Huidproblemen (te weinig collageen en elastine)
- Problemen met wondgenezing
Belangrijk is om op te merken dat de symptomen van een mogelijk siliciumtekort vaak vaag en niet-specifiek zijn. Deze symptomen kunnen ook verband houden met andere voedingsstoffentekorten, zoals een calciumtekort of zinktekort. Als je je zorgen maakt over mogelijke tekorten of symptomen, is het altijd raadzaam om medisch advies in te winnen bij je huisarts. Een gezond en uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan verschillende voedingsmiddelen, samen met een algemeen gezonde levensstijl, kan over het algemeen bijdragen aan het voorkomen van een tekort aan bepaalde voedingsstoffen, inclusief silicium.
Meer weten of een siliciumtekort? We hebben alle informatie verzameld in dit artikel.
Alles over silicium supplementen
Silicium komt voor in voedingsmiddelen zoals volle granen, groenten en fruit. Veel voedingsmiddelen bevatten van nature silicium, dus een uitgebalanceerd dieet kan bijdragen aan je inname. Dat is altijd beter dan zomaar over te stappen naar de supplementen. Er zijn namelijk wel siliciumsupplementen, maar het is raadzaam om medisch advies in te winnen voordat je deze gebruikt, vooral als je onderliggende gezondheidsproblemen hebt.
Silicium in druppels of tabletten
Silicium supplementen zijn vaak in vloeibare vorm verkrijgbaar. Op die manier kun je de silicium druppels oplossen in water of sap. Verder is silicium ook verkrijgbaar in tabletten. Bij sommige supplementen zijn er ook andere mineralen zoals zink, mangaan en selenium toegevoegd.
Wat zijn de bijwerkingen en ervaringen van silicium supplementen?
De veilige bovengrens van inname voor silicium wordt geschat op 700 tot 1750 mg per dag voor volwassenen. Dat is behoorlijk veel, want supplementen met silicium bevatten meestal een dosering van 5 mg tot 200 mg per dag. Hierdoor kun je haast geen bijwerkingen ervaren bij het slikken van silicium supplementen. Ook zijn er (vooralsnog) geen bijwerkingen bekend over silicium supplementen. Hetzelfde geldt voor de ervaringen, die zijn nog altijd niet bekend.
Dat wil niet zeggen dat je zomaar silicium supplementen kunt gaan slikken. Vraag altijd even advies aan je huisarts.
Bron: Healthline, IVG-info