Kanker overwonnen? Zo heb je in 8 stappen meer energie
Bewegingscoach Ulla Lust was 34 jaar toen ze de diagnose borstkanker kreeg. Ze onderging operaties en chemo, maar staat nu weer actief in het leven. Dit zijn haar tips.
Beweging is volgens Bewegingscoach Ulla Lust dé sleutel om de klap van kanker te boven te komen. Maar je moet wel de juiste prikkels en motivatie vinden om weer te durven starten, bewegen en genieten. In haar boek Bewegen na kanker: in 8 stappen naar meer energie legt ze het stappenplan uit dat je hierbij kun volgen.
In 8 stappen meer energie na kanker
Stap 1 | Durf te starten
‘Mensen kijken te vaak naar de dingen die ze niet meer kunnen,’ zegt Ulla Lust. ‘Ik zeg: kijk naar de mogelijkheden die je lichaam heeft en wat je nog wel kunt doen.’
Stap 2 | Durf te bewegen
‘Ga terug naar je kindertijd en vraag je af wat je toen graag deed; zwemmen, klimmen, fietsen? Wat past daarvan in je schema, wat kun je op dit moment fysiek aan?’
Stap 3 | Durf te plannen
‘Door alle afspraken en behandelingen in het ziekenhuis willen mensen na kanker liever niet meer plannen. Maar als je dat niet doet, dan is de kans groot dat er niets gebeurt.’
Stap 4 | Durf te weten
‘Realiseer je wat het met je lichaam doet als je gaat bewegen: het is normaal dat je hartslag hoger wordt, het is normaal dat ook je ademhaling wat sneller gaat.’
Stap 5 | Durf te evalueren
‘Als je altijd hetzelfde wandelingetje maakt, is je lichaam niet in staat om te evalueren. Geef je lichaam daar de tijd voor, voel waar je grens ligt en ga daar niet overheen.’
Benieuwd naar de laatste 3 stappen voor meer energie na kanker over rusten, eten en genieten? Of wil je weten wanneer je moet testen op het BRCA-gen? Een erfelijke verandering die de kans verhoogt dat een vrouw borst- of eierstokkanker krijgt. Je leest het allemaal in het nieuwe nummer.