Geen of weinig vrienden? 6 manieren om je sociale leven een boost te geven

Ken je veel mensen, maar heb je eigenlijk maar weinig of zelfs geen écht goede vrienden? Dat is helemaal niet erg en dat ligt ook zeker niet aan jou. Soms kom je op een punt in je leven dat het op sociaal vlak even een beetje tegenzit. But don't worry! Er zijn genoeg manieren om je sociale leven een boost te geven. En vergeet niet: het hebben van één of twee goede vrienden is veel meer waard dan al die tien kennissen bij elkaar.

Je sociale leven verbeteren

Naarmate je ouder wordt, neemt het aantal vrienden af. Je voelt (thank god!) niet meer de druk om populair gevonden te worden. Dat neemt niet weg dat het hebben van vrienden heel goed is voor je fysieke en mentale gezondheid. Zo blijkt uit wereldwijd onderzoek onder 323.000 mensen dat degenen die prioriteit geven aan vriendschappen een betere algehele gezondheid en welzijn hebben. Het is ook gewoon fijn om leuke dingen te doen en om iemand te hebben waar je je ei bij kwijt kunt.

Helaas gaat het opbouwen van een goede vriendschap niet vanzelf. Er zijn een paar ingrediënten nodig om een goede vriendschapscocktail te creëren. Voorbeelden zijn:

• Gemeenschappelijke interesses
• Vertrouwen
• Elkaar regelmatig zien
• Wederkerigheid

Er zijn manieren om nieuwe mensen te ontmoeten en banden met anderen aan te gaan, zelfs als je op dit moment geen vrienden hebt. Als je nieuwe vrienden wil maken, zul je verrast zijn door wat er gebeurt als je een keertje uit je comfortzone stapt.

Wat te doen als je geen vrienden hebt?

Als je het een uitdaging vindt om nieuwe vrienden te maken, zijn er enkele stappen die je kunt nemen om je sociale kring uit te breiden:

1. Doe vrijwilligerswerk bij een doel dat je raakt

Vrijwilligerswerk is een geweldige manier om nieuwe mensen te leren kennen. Terwijl je vrienden maakt, kun je ondertussen mensen helpen en de wereld een stukje mooier en beter maken.

2. Deel je hobby met anderen

Hou je van wandelen? Of is fotografie helemaal jouw ding? Er worden regelmatig workshops of meet-ups georganiseerd waar je aan mee kunt doen. Zo besteed je tijd aan je hobby, terwijl je ook nieuwe mensen leert kennen. Dat is nog eens een goede invulling van je kostbare tijd.

3. Probeer iets nieuws

Je kunt ook iets helemaal nieuws proberen, om zo met anderen een verbinding aan te gaan. Wat dacht je van een cursus pottenbakken? Of een sportcompetitie? Ben je dol op koken? Dan kun je vast een kookles volgen bij een restaurant bij jou in de buurt. Verder is een yogales dé plek om nieuwe mensen te leren kennen. En tot slot is de bibliotheek een perfecte locatie om vrienden te maken.

4. App voor nieuwe vrienden

Er bestaan genoeg apps om nieuwe vriendschappen te sluiten. Je moet het zien als een soort Tinder, maar dan voor vriendschappen. Swipe right! Voorbeelden van apps zijn UNBLND, Meetup, We3 en Vingle.

5. Drink iets bij een koffiebar

In cafés of koffietentjes zitten vaak mensen alleen. Ze zijn aan het werk, hebben even pauze, komen in alle rust een boek lezen óf ze zijn net als jou op zoek naar nieuwe vrienden. Trek je stoute schoenen aan en maak een praatje. Je komt er al snel achter of ze openstaan voor een nieuwe vriendschap.

6. Huur een plek bij een co-workingspace

Werk je veel vanuit huis? Dan kan het interessant zijn om een werkplek te huren. Zo kom je in contact met anderen. Dit kan voor je werk heel interessant zijn, omdat je de hele dag door kan sparren. Bovendien leer je nieuwe mensen kennen en kan dit heel makkelijk leiden tot een mooie vriendschap.

Tips voor het onderhouden van vriendschappen

Oké, je hebt nu nieuwe mensen leren kennen. Maar hou zorg je ervoor dat jullie vrienden worden en nog belangrijker: hoe onderhoud je een vriendschap? Dit kan overigens voor iedereen interessant zijn, dus lees je even mee?

Om vriendschappen te onderhouden moet je de volgende dingen samen doen:

• Áltijd eerlijk zijn
• Elkaar vertrouwen (en dus betrouwbaar zijn)
• Quality time samen inplannen
• Samen nieuwe activiteiten uitproberen
• Om advies vragen
• Elkaars grenzen respecteren
• Intieme details over je leven delen
• Elkaar accepteren zoals je bent
• Wederzijdse steun aan elkaar bieden

Meer tips over hoe je vrienden kan maken (en houden) als volwassene vind je hier. En soms blijkt een vriendschap niet te zijn wat je ervan had verwacht of gehoopt. So be it! Dat is niet het einde van de wereld. Dit is waarom sommige vriendschappen verwateren. En soms is het überhaupt beter om die ene vriendschap toch écht te verbreken.

Bron: PsychCentral

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?