Lijd je aan een depressie? Dit zijn 7 behandelingen waarmee je de ziekte kunt overwinnen
Van running-therapie en medicatie tot speciale lampen en psychologische hulp, dit is alles wat je moet weten over de behandeling van een depressie.
Of het nou een lichte dip is of somberheid die je aan bed gekluisterd houdt, depressie kent vele vormen en kan iedereen overkomen. Als je eenmaal in de put belandt, kan het best moeilijk zijn om er zelf weer uit te klimmen. Gelukkig hebben huisartsen, psychologen en psychiaters heel wat middelen om je hierbij te helpen. Van licht- en cognitieve gedragstherapie tot medicatie en hardloopschema’s, ontdek hieronder wat je allemaal kunt doen om je depressie te overwinnen.
Welke behandelingen zijn er voor een depressie?
Er is geen one-size-fits-all oplossing voor depressie. Een behandeling waar de ene depressie goed van opknapt, kan voor een ander weer een totale mismatch zijn. Samen met je arts bespreek je waar jij het beste kunt beginnen. Dr. Lisette Rops, psychiater bij het Centrum Bipolair van GGzE, zet zeven veelvoorkomende behandelingen van een depressie op een rij.
1. De eerste stap
Bij een lichte depressie is het zeker niet nodig om direct naar de medicatie te grijpen. De eerste stap kan zo simpel zijn als wat leesvoer over het ziektebeeld. ‘Het moeilijke aan een depressie is dat je het in het begin misschien niet door hebt,’ legt Rops uit. Het herkennen en het leren omgaan met die eerste verschijnselen van depressie maakt al een groot verschil.
Ook andere vormen van zelfhulp, zoals praatgroepen over depressie, helpen. ‘Bij een depressie wil je je terugtrekken, terwijl het juist goed is om je onder de mensen te begeven,’ vertelt Rops. ‘Verder kan ook een gezonde leefstijl, regelmatig dagritme en voldoende beweging al een groot verschil maken bij een lichte depressie.’
Benieuwd naar welke eerste symptomen je moet herkennen? Deze veelvoorkomende klachten van een depressie wil je niet missen.
2. Running-therapie
Genoeg beweging is meer dan alleen een generieke tegelwijsheid bij stemmingsziektes. Running-therapie is namelijk een echte behandeling voor depressie. ‘Het is heel effectief,’ vertelt Rops. ‘Er is veel ervaring mee en er is veel onderzoek naar gedaan. Het idee is dat er bepaalde stoffen vrijkomen waardoor je je beter gaat voelen.’ Bij de behandeling volg je gedurende enkele weken een speciaal hardloopschema, alleen of onder begeleiding.
Nog meer redenen nodig om te starten met hardlopen? Meld je aan voor onze online training Start to Run!
3. Lichttherapie
Merk je dat je stemming dipt als de dagen korter worden? Dan kan het zijn dat een fout afgestelde biologische klok bijdraagt aan je klachten. In dat geval is lichttherapie misschien wel dé behandeling voor jouw depressie. Door je ochtend af te trappen met een T.L.C.-momentje voor een speciale lamp reset je jouw klok zodat je met meer energie de dag doorkomt.
Meer weten? In dit interview legt dr. Rops alles uit over lichttherapie bij een depressie.
4. Psychologische behandeling bij depressie
Ook aan het adres van een psycholoog zijn er heel wat therapieën voor een depressie te vinden. ‘Bij cognitieve gedragstherapie ontdek je welke gedachtes en welk gedrag tot de negatieve gevoelens leiden,’ vertelt Rops. ‘Door daar beter zicht op te krijgen, kun je die gedachtes in twijfel trekken en ze vervolgens vervangen door andere gedachtes en gedrag.’
Een andere psychologische behandeling is interpersoonlijke therapie (IPT). ‘De natuurlijke neiging bij een depressie is dat je je terug trekt,’ legt Rops uit. ‘Dit verergert de depressie alleen. De mens heeft andere mensen nodig om zich goed te voelen. IPT focust op hoe je contact met anderen verloopt en hoe je dit kan verbeteren.’
Voel jij je wel eens alleen? Ontdek hier waarom eenzaamheid bij jongeren steeds vaker voorkomt.
5. Medicatie tegen depressie
Soms kom je er toch niet uit met de bovenstaande behandelingen. Op dat moment kan een arts ervoor kiezen om een medicijn toe te voegen aan de therapie voor jouw depressie. En het zal je niet verbazen dat ze heel wat smaken in hun pillendoos hebben. ‘De eerste stap is altijd een SSRI,’ vertelt Rops. Deze middelen zorgen ervoor dat je lichaamseigen serotonine – ook wel bekend als het gelukshormoon – langer doorwerkt in je hersenen.
Ben je eenmaal gestart met een medicijn dan heeft Rops in ieder geval één belangrijk advies: ‘Geef het middel de tijd. Het kan namelijk even duren voordat het aanslaat.’ En soms werk het toch onvoldoende of zijn er te veel bijwerkingen. Dan kan er geswitcht worden naar een andere SSRI, of een heel ander medicijnen.
6. Hersenstimulatie bij depressie
Bij hardnekkige vormen van depressie schiet soms zelfs medicatie tekort. Maar niet getreurd, want er zit zowaar nog meer in de trukendoos van psychiaters. Een van de bekende en helaas dankzij Hollywood ook beruchte behandelingen is elektroshocktherapie. ‘Het is een hele charmante behandeling waar mensen erg van op kunnen knappen,’ vertelt Rops. Via elektrodes wordt er een kleine stroom door je hersenen geleid, waardoor alle zenuwen in je schedel ontladen en worden ‘gereset’.
Hoe het precies helpt bij de depressie is niet helemaal bekend, maar dat het werkt is door de wetenschap lang en breed bewezen. Door spierverslappers en narcose merk je van de behandeling zelf weinig. Wel kan je kortetermijngeheugen er soms wat door verslechteren.
Tegenwoordig wordt ook veel onderzoek gedaan naar lichtere vormen van hersenstimulatie met magnetische en elektrische prikkels. Dit gebeurt in meerdere sessies, heeft minder bijwerkingen en hoeft niet onder narcose te gebeuren. Verschillende zorginstelling bieden dit soort behandelingen al aan en ze worden ook al vergoed door de verzekering, aldus Rops.
7. Psychedelica bij depressie
Ketamine, MDMA en psilocybine – ze lijken van de festivalscene over te waaien naar de spreekkamers van artsen. Het gebruik van psychedelica in de psychiatrie haalde het afgelopen jaar meermaals de krantenkoppen. Want wat blijkt: deze middelen zouden heel goed kunnen helpen bij verschillende geestesziektes, waaronder ook depressie. Mits ze natuurlijk goed worden ingezet. ‘Het is allemaal nog in de ontwikkelingsfase,’ vertelt Rops. ‘Maar de verwachtingen zijn hooggespannen.’
Nieuwsgierig naar de rol van paddo's in de psychiatrie? Dit moet je weten over het gebruik van psychedelica bij depressies.
Kan je opgenomen worden voor een depressie?
Soms lukt het niet om de behandeling voor een depressie goed of tijdig op te starten in de thuissituatie. In sommige gevallen is het dan raadzaam om in een kliniek te verblijven. ‘De voorwaardes voor opname zijn voor alle psychische stoornissen over het algemeen gelijk,’ legt Rops uit. ‘Opname is noodzakelijk als iemand een gevaar is voor zichzelf of voor de omgeving. Bij een depressie zijn mensen met name een gevaar voor zichzelf door toegenomen suïcidaliteit of doordat ze niet meer eten.’ Een psychiater beslist of een opname in jouw situatie de beste oplossing is.
Nu je weet wat er allemaal te doen is tegen een depressie, weet je misschien niet waar je het beste kan beginnen. Hulp nodig bij de behandeling? Maak dan een afspraak met je huisarts of psychiater. Is de stap naar de spreekkamer nog te groot? Dan kun je ook altijd de Depressielijn bellen op 088 505 4334 om je verhaal te delen met een vrijwilliger en ervaringsdeskundige.