Waarom je deze 11 voedingsmiddelen écht anders moet eten
Je tanden zullen je dankbaar zijn.
Wat je eet of drinkt beïnvloedt de gezondheid van je mond. Suiker is één van de grootste boosdoeners voor je tanden en tast je glazuur aan, maar koffie kan weer vlekken op je tanden veroorzaken. Gelukkig hoef je deze voedingsmiddelen niet volledig te vermijden. In plaats van al je aandacht te richten op wát je eet, kun je ook kijken naar hóe je bepaalde voedingsmiddelen eet. Zo kan het al helpen om de volgende voedingsmiddelen net wat anders te eten dan je hoogstwaarschijnlijk gewend bent. Read and learn!
Waarom je deze 11 voedingsmiddelen écht anders moet eten
1. Appel
Eet jij een appel standaard uit het vuistje? Je bent niet de enige. Toch is dat geen verstandige keuze. Met kracht in een appel bijten kan stress op de tanden veroorzaken, wat mogelijk leidt tot beschadiging van het glazuur of tandgevoeligheid. Het is beter om ze in partjes te snijden.
2. Citrusvruchten
Waarschijnlijk weet je wel dat citrusvruchten erg zuur zijn, wat slecht is voor je tanden. Citroenen, sinaasappels en grapefruits kunnen het tandglazuur dan ook aantasten. Het beste is om er een paar keer snel op te kauwen en door te slikken. Zo blijft het niet te lang op je tanden plakken. Spoel ook je mond vervolgens even met water, om de zuurgraad te neutraliseren. Houd je van sinaasappelsap of water met citroen of limoen? Drink dat dan zoveel mogelijk door een rietje.
3. Smoothie
Ook smoothies bevatten vaak veel zuren én suikers van fruit. Door de dikkere structuur blijft het makkelijk aan je tanden plakken, waardoor je tanden langzaam kunnen bederven. Zaden en bessen kunnen zich bovendien nestelen in tandgroeven onder het tandvlees, wat voor vervelende infecties kan zorgen. Drink daarom ook smoothies liever door een rietje en spoel je mond met water als je klaar bent.
4. Rauwe groenten
Rauwe groenten kunnen erg hard zijn, zoals worteltjes of broccoli. Pas hier een beetje mee op, want het kan leiden tot microscheurtjes of schilfers in tanden die kwetsbaar zijn. Snijd ze daarom in kleine stukjes en bijt alleen met je kiezen of stoom de groenten voor het eten.
5. Noten
Ook nootjes kunnen hard zijn, waardoor ze voor microscheurtjes kunnen zorgen. Hierdoor kun je pijn krijgen bij het kauwen en dan hebben we het nog niet over de gevoeligheid voor warm en koud voedsel dat hierdoor kan ontstaan. Eet daarom niet te veel nootjes en wees voorzichtig. Bijt er alleen met je kiezen op of zabbel eerst even zodat ze zachter worden.
6. Popcorn
Als je vaak popcorn eet, ken je vast wel die kleine schilletjes die tussen je tanden blijven zitten. Die kunnen ontstekingen veroorzaken. De tip? Zorg dat je altijd je tanden goed poetst na het eten van popcorn. Maak er gelijk een ritueeltje van door ook je tanden goed te flossen. Zorg er overigens ook voor dat je niet op de knoertharde korrels bijt, want daar kun je echt je tanden door breken.
7. Maïskolven
Heerlijk, zo'n maïskolf met boter en zout. Toch is het oppassen geblazen! Door de korrels direct van de kolf te eten, oefen je een aanzienlijke druk uit op je voortanden. Dit kan leiden tot tandbreuken. Snijd de korrels daarom met een mes van de kolf.
8. Augurken
Net als citrusvruchten zijn augurken erg zuur en kunnen ze bijdragen aan erosie van het glazuur. Overweeg daarom om ze te vermijden. Kun je ze niet missen, voeg ze dan toe aan een maaltijd zodat de blootstelling aan zuur minder is. Spoel na de maaltijd je mond met water.
9. Tortilla chips
Deze driehoekige chipjes kunnen erg scherp zijn, waardoor ze je tandvlees beschadigen. Als je daarna niet je mond spoelt en je tanden poetst, kunnen er infecties en ontstekingen ontstaan. Wees daarom voorzichtig als je tortilla chips of nacho's eet. Kauw langzaam en drink voldoende water om de resterende stukjes te verwijderen. Dol op nacho's? Zo maak je een gezonde versie.
10. Pindakaas
Pindakaas (of amandelboter) is lekker plakkerig, waardoor het makkelijk aan je tanden blijft plakken. Het risico op tandbederf ligt daarom al snel op de loer als je veel pindakaas eet. Bovendien bevatten veel soorten peanut butter ook suiker, want het effect nog groter maakt.
Wat kan helpen is het combineren van pindakaas met vezelrijke producten, zoals een appel. Vezelrijke voeding houdt je tanden schoon en verhoogt je speekselafscheiding wat de zuren in je mond kan neutraliseren.
11. Koffie
Laten we het tot slot nog even hebben over koffie. Net als zwarte thee kan koffie je tanden verkleuren. Dit kun je simpelweg oplossen door na het drinken van koffie je mond een paar keer te spoelen met water. Nog beter is het om gelijk even je tanden te poetsen, maar doe dit niet te vaak. Je kunt je tanden namelijk ook te vaak poetsen.