Bewust in het moment: 6 podcasts over mindfulness die je daarbij helpen
Oortjes in, gedachtes uit.
Misschien vind je mindfulness een beetje zweverig klinken. Want wat betekent ‘in het moment zijn’ nou eigenlijk? Toch heeft het tal van gezondheidsvoordelen in ons drukke leven. Af en toe even niks doen en focussen op je ademhaling vermindert namelijk angst en stress en verbetert je concentratie. Om je te helpen, hebben we een lijst samengesteld met de zes beste podcasts over mindfulness en meditatieoefeningen.
6 podcasts over mindfulness om meer in het moment te zijn
1. Leef je mooiste leven (Nederlandstalig)
Mindfulness-goeroes Michael Pilarczyk en Cindy Koeman van de meditatie-app ‘Meditation Moments’ hebben het in hun podcast over zelfontwikkeling en mentale gezondheid. Zoals de titel al zegt willen de podcastmakers je inspireren om een mooi leven te leiden. Met al ruim honderd afleveringen genoeg informatie om je onder te dompelen in mindfulness. Heb jij je oortjes al in?
2. Mindful werken (Nederlandstalig)
Alle werkende vrouwen opgelet! Lisa Langenkamp beantwoordt al jouw vragen over het drukke werkleven in de podcastserie ‘Mindful werken’. Hoe zorg ik ervoor dat mijn agenda niet overstroomt? Hoe zet ik werk écht uit op vakantie? In de podcast deelt Lisa al haar ervaringen en geeft ze praktische tips om de werkdruk onder controle te krijgen.
3. Leven zonder stress (Nederlandstalig)
Luister je liever naar diepgaande gesprekken? Patrick Kicken praat met verschillende auteurs, coaches en sprekers over geluk, zingeving en liefde, maar ook over angst, depressies en een negatief zelfbeeld. Geen onderwerp gaat Patrick Kicken uit de weg. Zijn podcasts duren ongeveer een uur - ideaal tijdens een treinreis of een lange wandeling door het bos.
4. Mindfulness For Beginners (Engelstalig)
Iedereen kan leren mindfulness toe te passen in het leven, maar soms weet je gewoon niet hoe je moet beginnen. De podcast ‘Mindfulness For Beginners’ gaat terug naar de basis en leert je stap voor stap bewust te zijn van het moment. Het helpt je bijvoorbeeld stil te staan bij de mooie momenten in het leven en leert je dat het ook oké is om af en toe even niks te doen. Dat laten we ons geen twee keer zeggen!
5. Radio Headspace (Engelstalig)
Voor iedereen met een korte spanningsboog biedt ‘Radio Headspace’ korte afleveringen van ongeveer vijf minuten met alles wat je wil weten over mindfulness. De makers van deze podcast geven niet alleen informatie over dit onderwerp, maar ook praktische tips om jouw mentale welzijn te stimuleren. Hoe ga je er bijvoorbeeld mee om als al je plannen opeens veranderen?
6. Geleide meditaties (Nederlandstalig)
Heb je het idee dat je al voldoende weet over mindfulness, of wil je het liever in de praktijk toepassen? Met de podcast ‘Geleide meditaties’ neemt coach John Sarbach je mee in verschillende meditaties. Doe je liever een ademmeditatie of een meditatie tegen stress? De podcasts variëren van tien tot veertig minuten en kun je elk moment van de dag beluisteren. Heb je al een gaatje in je agenda gevonden?
Heb je geen zin om je podcast vanaf je relaxstoel te luisteren? Of wil je liever mindfulness toepassen in de natuur? Probeer eens een wandelmeditatie!