Vitamine E-tekort? Dit zijn de symptomen
Een vitamine E-tekort komt gelukkig niet vaak voor, maar het is mogelijk.
Een vitamine E-tekort komt gelukkig niet vaak voor, maar het is mogelijk. Daarom is het belangrijk om te weten wat de symptomen zijn van een tekort aan vitamine E, zodat je deze op tijd kunt herkennen - en vooral wat je eraan kunt doen.
Heb ik vitamine E nodig?
Volgens het Voedingscentrum is vitamine E een belangrijke antioxidant. De vitamine beschermt de cellen, celwand, bloedbaan en je weefsel. Vitamine E zorgt er ook voor dat je snel herstelt en je spieren ook de volgende training goed aankunnen. Extra belangrijk dus om al je voorraden na het sporten snel weer aan te vullen, helemaal als je een vitamine E-tekort hebt.
Waar haal je vitamine E uit?
Zonnebloempitten, amandelen, hazelnoten, pijnboompitten, zalm en avocado zijn bronnen van vitamine E. Je kunt ook aan de aanbevolen hoeveelheid vitamine E komen door voedingssupplementen te gebruiken. Laat je hier over adviseren en ga niet zelf experimenteren met supplementen. Net als bij de meeste andere vitamines, hoef je bij een gevarieerd voedingspatroon niet bang te zijn voor een vitamine E-tekort. Lees hier over voedingsmiddelen met veel vitamine E >
Wat zijn de symptomen van vitamine E tekort?
Het tekort aan vitamine E komt gelukkig niet vaak voor, maar als jouw lichaam veel moeite heeft met het opnemen van voedingsstoffen kan een vitamine E-tekort wel ontstaan. Symptomen zijn:
- Bloedarmoede
- Neurologische symptomen
- Spierzwakte
- Verminderde weerstand
Herken jij je in de symptomen hierboven? Ga dan langs de huisarts of een voedingsdeskundige om te controleren of jij een vitamine E-tekort hebt.
Mocht dit het geval zijn, kun je hier jouw vitamine E supplement halen.