Kramp op het strand: 7 tips voor als je ongesteld bent op vakantie
Komt je menstruatie net wanneer je aan het zwembad ligt? Dat mag de zomerpret niet drukken!
© Getty Images
Een zomerse vakantie staat vaak gelijk aan lange stranddagen met de voetjes in het water. En net nu jij je koffers hebt ingepakt en Nederland een tijdje verlaat, word je ongesteld. Argh! Je menstruatie is natuurlijk hartstikke normaal, het is gewoon net vervelend als je er op vakantie mee te dealen hebt. Maar geen zorgen! Wij geven je een aantal tips voor als je menstruatie net op het moment valt dat jouw vakantie gepland staat. Zo ben jij op alles voorbereid!
Menstrueren op vakantie: het kan je altijd overkomen...
In een ideale wereld zouden we van tevoren in de kalender kunnen kijken en kunnen berekenen wanneer precies je menstruatie plaats zal vinden. Maar... als je drie weken op vakantie gaat en een perfecte cyclus van 28 dagen hebt, dan is de kans maar liefst 96,4% dat je tijdens je holiday ongesteld wordt.
Toch is er in werkelijkheid zelden iemand précies om de 28 dagen ongesteld. Elke vrouw is anders en elke cyclus is daarom ook anders, bij de een wat korter en bij de ander wat langer. Bovendien kun je op vakantie áltijd verrast worden door een paar rode vlekken in je bikinibroekje. Ander eten, meer alcohol, meer stress en een ander klimaat kunnen voor een hormonale disbalans zorgen. En dan hebben we het nog niet gehad over verschillende tijdzones. Heb je een jetlag? Ook dan is de kans groter op een tussentijdse bloeding, aangezien je biologische klok in de war is. Dit heeft ook invloed op je menstruatiecyclus.
Zwemmen in de zee
Oké, je wordt ongesteld op vakantie en wilt eigenlijk heel graag gaan zwemmen. Don't worry, je trekt geen haaien aan als je tijdens je menstruatie in de zee zwemt. Haaien hebben wel degelijk een goed reukvermogen, maar dat betekent dat ze ook urine en andere lichaamsvloeistoffen ruiken. Daar houden ze juist niet van, wat zelfs de meest nieuwsgierige haai ervan weerhoudt om in jouw buurt te komen. Nog steeds bezorgd? Er is geen enkel onderzoek dat suggereert dat ongesteld zijn de kans op een haaienaanval vergroot.
7 tips voor als je ongesteld bent op vakantie
Of je nu een luie strandvakantie, een stedentrip of een kampeertrip gepland hebt staan: je menstruatie hoeft je vakantie niet in de weg te staan. Er zijn verschillende opties om je menstruatie onder controle te houden, zodat je toch volop kan genieten van wat er komen gaat deze zomer.
Dankzij deze tips voeg jij deze zomer aan het rijtje 'zon, zee, strand' geen krampen of doorlekvlekken toe:
1. Wees voorbereid
Neem het zekere voor het onzekere en zorg dat je altijd voldoende tampons of maandverband meeneemt. Het laatste wat je wil doen zodra je aankomt op je vakantiebestemming, is naar de plaatselijke apotheek. Voorkom stress! Neem ook standaard een flesje water, desinfecterende handgel en reinigingsdoekjes mee.
2. Probeer een menstruatiecup
Als je van plan bent veel te gaan zwemmen kan een menstruatiecup je redder in nood zijn. Tampons moet je na elke duik wisselen, aangezien deze naast menstruatiebloed ook zwemwater absorberen. Om infecties te voorkomen, is het daarom belangrijk om gelijk als je uit het zwembad even naar de wc te gaan. Dat geldt overigens ook voor de menstruatiecup, deze moet je ook even legen en schoonmaken. Toch is het wel handiger, aangezien je 'm kunt hergebruiken en 'ie minder bagageruimte inneemt. Bovendien hoef je je geen zorgen te maken dat er een tamponkoordje uit je bikini steekt.
Nog een extra voordeel: de kans op doorlekken is bij een cup ook veel kleiner en ze worden over het algemeen veiliger beschouwd. Oefen wel thuis een paar keer, zodat je precies weet hoe het werkt en niet voor verrassingen komt te staan.
3. Menstruatie badkleding
Vertrouw je het echt niet? Dan bestaat er tegenwoordig naast menstruatievriendelijk ondergoed ook speciaal badkleding dat gemaakt is om in te zwemmen als je ongesteld bent. Deze bikini's en badpakken zien eruit als een reguliere badkleding, maar hebben een verborgen absorberende voering. Dat betekent dat je naar het zwembad of het strand kunt gaan zonder je zorgen te maken over een maandverband, cup of tampon.
4. Drink voldoende water
Gehydrateerd blijven is altijd belangrijk op vakantie, maar wist je dat uitdroging ook invloed kan hebben op je hormoonspiegels, waardoor je je futloos voelt en meer pijn hebt? Volgens Penn Medicine is gehydrateerd blijven één van de beste manieren om onze menstruatiesymptomen op vakantie te beheersen.
5. Niets moet, alles mag
Probeer die vibe vast te houden op vakantie. In het dagelijkse leven zit je met veel verplichtingen, maar daar heb je op reis geen last van. Zorg ervoor dat je rustig aan doet. Op vakantie mág je juist lekker luieren, geen haan die ernaar kraait. Heerlijk toch? Zo heb je hopelijk minder last van PMS.
Kun je niet stilzitten? Een rustige wandeling om van het prachtige uitzicht te genieten, yoga op het strand of een fietstocht door de stad zijn allemaal geweldige manieren om tijdens de vakantie actief te blijven terwijl je de omgeving in je opneemt en jezelf niet uitput.
6. Stel je menstruatie uit
Ja, je kunt je menstruatie stopzetten voor je vakantie. Wanneer je de pil slikt, kun je 'm van tevoren doorslikken. Controleer wel goed welke pil je slikt en lees altijd eerst de bijsluiter. Alles over anticonceptie vind je hier. Heb je nog specifieke vragen over het doorslikken van de pil? Bel gerust even je huisarts.
7. Denk aan pijnstillers
Die menstruatiekrampen kunnen behoorlijk vervelend zijn, dus zorg ervoor dat je goed voorbereid bent en pijnstillers in je koffer stopt. Deze kunnen van pas komen wanneer je erg last hebt van krampen. Je hoeft ze natuurlijk niet te gebruiken als het niet nodig is, maar het is in ieder geval een fijn idee om ze bij je te hebben.
Waarom je juist wel moet gaan zwemmen
Nog steeds niet overtuigd dat je tijdens je menstruatie gewoon kunt zwemmen? Uit onderzoek blijkt dat zwemmen je menstruatieklachten kan verminderen. Dat betekent dat zwemmen op vakantie júist kan helpen om je beter te voelen. Dus hup, spring lekker het water in.