Zo voorkom je die vervelende buikpijn tijdens het vliegen
Met deze tips kom je zo fit mogelijk op je eindbestemming aan.
Een vakantie hoort ontspannend te zijn, maar de reis ernaartoe kan toch best stressvol zijn voor zowel je lichaam als je geest. Reizen gaat vaak gepaard met onzekerheid of onbekendheid. Als je met het vliegtuig naar je vakantiebestemming reist, kan dat de nodige stress opleveren. Denk maar aan die rijen bij de incheckbalie, de strenge douane, tijdsdruk of die jetlag. En dan hebben we nog niet eens over die vervelende buikpijn in het vliegtuig.
Gassen zetten uit bij lage luchtdruk
De kans is groot dat je tijdens het vliegen ook vaak last hebt van een opgeblazen buik. Daar kun jij niets aan doen, want dat heeft met de luchtdruk te maken. De luchtdruk in een vliegtuig wordt kunstmatig op peil gehouden en ligt in de lucht wat lager dan dat we gewend zijn op de grond. Door de lagere druk in het vliegtuig zetten gassen in je lichaam met maar liefst 40 (!) procent uit. Dat merk je tijdens het opstijgen aan de druk op je oren.
Opgeblazen buik tijdens het vliegen
Met alle gassen worden dus ook de gassen in je maag en darmen bedoeld. Deze zetten uit, waardoor je buik wat boller wordt en opgeblazen voelt. Omdat je lichaam hier niet aan gewend is, kun je hier last van krijgen. Je lichaam wil de gassen kwijtraken, waardoor je meer de neiging hebt om te boeren of windjes te laten.
Voel je je daar onprettig bij, dan houd je die windjes in. Het is niet bepaald charmant om in gezelschap zomaar een harde scheet te laten. Maar het is niet heel gezond om je scheten in te houden. Het inhouden van windjes kan namelijk leiden tot uitstulpingen van de darmen en de giftige darmgassen kunnen door opname in de bloedbaan klachten als vermoeidheid en hoofdpijn veroorzaken. Dat is vaak wel pas het gevolg als je voor ene langere tijd scheten inhoudt. Wat je gelijk in het vliegtuig kan merken zijn buikkrampen.
Zo vlieg je onbezorgd overal heen
Met deze tips heb je nergens meer last van en kom je zo fit mogelijk op je eindbestemming aan:
- Zodra je vakantie begint, gooi je vaak automatisch alle diëten overboord. Groot gelijk heb je, maar let tijdens reisdagen wel een beetje op je voeding. Hoe gezonder je eet, hoe minder last je hebt van buikpijn in het vliegtuig. Eet voldoende groente en fruit en zorg dat je voldoende water drinkt.
- Vermijd producten die extra gasvorming geven. Drink dus geen koolzuurhoudende frisdranken of bier. Probeer ook lightproducten met zoetstoffen als sorbitol, xylitol en maltitol te laten staan.
- Voorkom dat je veel peulvruchten, koolsoorten, uien of prei eet. Door deze gezonde voedingsmiddelen kunnen je darmen overstuur raken en zorgen voor extra winderigheid, wat je tijdens het reizen niet kunt gebruiken.
- Eet rustig en kauw vaak. Door voldoende tijd te nemen voor je maaltijden, schrok je het niet naar binnen en voorkom je dat je (veel) lucht inslikt. Zo vaak moet je kauwen om voedingsstoffen op te nemen.
- Zoals we hierboven al vertelden, kan vliegen stress opleveren. Bereid je goed voor op de vliegreis en vermijd zoveel mogelijk stress. Voorkom tijdsdruk en ga op tijd naar het vliegveld. Zorg dat je weet hoe je van het vliegtuig bij je verblijf komt, neem dingen mee die voor ontspanning zorgen (zoals ons fántastische WH Zomerboek dat nu in de winkels ligt) of doe een paar ademhalingsoefeningen.
- Vergeet ook niet comfortabele kleren te dragen. Een opgezette buik kan voor veel klachten zorgen, maar één ding is zeker: hoe losser de kleding, hoe minder de pijn.
- Is het een lange vlucht? Zorg dan dat je meerdere keren tijdens de vlucht opstaat en een rondje loopt. Voldoende bewegen kan je buikpijn verminderen. Ga bijvoorbeeld even naar het toilet (al is het alleen om een scheetje te laten).