Waar zit vitamine C in?
Hierbij een lijstje met producten die vitamine C bevatten. Thank us later!
Vitamine C, oftewel ascorbinezuur, is een van de meest bekende vitamine. De aanbevolen hoeveelheid vitamine C voor vrouwen tussen de 19 en 70 jaar is 75 milligram vitamine C per dag. Maar waar zit vitamine C in?
Waar zitten de meeste vitamine C in?
Veel mensen denken bij vitamine C aan fruit, maar niets is minder waar! Ook in groenten zit veel vitamine C.
- In 70 gram spruitjes (zo voorkom je dat ze bitter worden) zit 92 milligram vitamine C.
- Er zit 6 gram vitamine C in één aardappel. Combineren met spruitjes en je hebt een heerlijke maaltijd bomvol vitamine C.
- In een halve rode paprika zit 90 milligram vitamine C. Echt een topper dus.
- Per 80 gram tomaat zit bijna 15 milligram vitamine C. Eet een paprika en een tomaat en je hebt een supergezonde snack met vitamine C.
Welk fruit bevat veel vitamine C?
In welk fruit zit vitamine C? Check hier het lijstje:
- Een middelgrote kiwi bevat ongeveer 70 milligram vitamine C, wat meer is dan de helft van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
- Aardbeien bevatten superveel vitamine C. 100 gram aardbeien bevat ongeveer 60 milligram vitamine C.
- Mango's zijn niet alleen heerlijk, maar zitten bomvol vitamine C. Per 100 gram mango krijg je 36 milligram vitamine C binnen.
- In 130 gram sinaasappel zit 66 gram vitamine C, winnen!
Mocht jij nou niet zo'n fan zijn van bovenstaande groenten en fruit? Geen paniek, je kunt ook vitamine C in een potje kopen. Pssst, deze van Holland&Barrett is nu 1+1 gratis!