Zo zorg je ervoor dat jouw rouw geen invloed heeft op je gezondheid
Andy Langford, directeur van Cruse Bereavement Support, geeft tips.
Het antwoord op de vraag hoe ‘normale’ rouw eruitziet, is er eentje waar wetenschappers al tientallen jaren op puzzelen. Onderdeel van het probleem is dat we rouw zien als een emotie. In werkelijkheid is het een ingewikkeld web van emotionele en lichamelijke symptomen die steeds anders aanvoelen, afhankelijk van de situatie en het moment waarop je ze ervaart. Andy Langford, directeur van Cruse Bereavement Support, geeft tips.
Zo zorg je ervoor dat jouw rouw geen invloed heeft op je gezondheid
Ga terug naar de basis
Er bestaat een sterk verband tussen je emotionele- en je fysieke welzijn. Stel jezelf een paar vragen. Slaap je genoeg? Eet je gezond? Kom je buiten? Hoewel het allemaal betrekking heeft op je fysiek, helpt het ook op emotioneel vlak.
Heb vertrouwen
Rouw heeft wel degelijk impact op het lichaam. Mensen spreken onder andere over maagproblemen, issues met de spieren in hun rug, hoofdpijn en een lusteloos gevoel. Het is misschien moeilijk te geloven als je er middenin zit, maar het wordt echt beter.
Houd contact
Eén van de moeilijkste dingen na een verlies is om je sociale leven weer op te pakken. Maar uit onderzoek blijkt dat eenzaamheid dezelfde gezondheidsrisico’s met zich meebrengt als roken en obesitas. Mensen zien en spreken kan dus echt helpen.
Zie het verschil
Soms zul je worden opgeslokt door verdriet, maar er zijn ook momenten dat je gewoon opstaat en naar je werk gaat. Dat is normaal. Zoek hulp als je verlangen naar die persoon effect blijft hebben op je dagelijks leven, je slaap verstoort en verbinding in de weg staat.
Vraag hulp
Baren je gevoelens, fysiek of emotioneel, je zorgen? Ga bij je huisarts langs of schakel een rouwtherapeut in. Het is altijd beter om op zoek te gaan naar ondersteuning vóórdat je je breekpunt bereikt.
Na jarenlang een soort ondergeschoven kindje te zijn geweest, krijgt rouw via podcasts en verhalen in kranten en tijdschriften eindelijk de aandacht die het verdient. Toch wordt er nog altijd niet genoeg onderzoek gedaan naar de fysiologie die aan verdriet ten grondslag ligt. WH zocht in het nieuwe nummer uit wat wat er met je lichaam en geest gebeurt als je een dierbare verliest. Benieuwd?