Ga je echt harder lopen mét een sportbeha?
Of is het zomaar een fabeltje?
Het valt niet te ontkennen dat een wiebelende borstpartij tijdens het sporten kwalitatief uitermate teleurstellend is. Dat gebounce ontstaat doordat je lichaam je borsten eigenlijk voor geen meter ondersteunt. So sad! Je borsten worden namelijk alleen bij elkaar gehouden door wat huid en weefsel. Er zitten geen spieren in. Hierdoor leven ze hun eigen leven tijdens het sporten en dat kan behoorlijk wat negatieve gevolgen hebben.
Pijnlijke borsten tijdens het sporten
Zo zegt bijna 1 op de 3 hardlopers pijn in de borsten te ervaren tijdens het rennen. Een sportbeha is hét redmiddel voor alle vrouwen die van sporten houden. Het is zelfs ongezond om zonder sportbeha te trainen. Dit kan leiden tot onherstelbare schade als een borstverzakking of striae. Maar wist je dat het dragen van een goede (!) sportbeha ook je sportprestaties kan verbeteren?
Betere sportprestaties
Eerder werd al bekend dat het dragen van een goede sportbeha de activiteit van je borstspieren met 55% kan verminderen. Nu komen Amerikaanse onderzoekers van de University of Memphis met nieuwe cijfers. Uit nieuw onderzoek naar borstondersteuning blijkt namelijk dat een betere ondersteuning van de borsten bij vrouwelijke hardlopers zorgt voor een grotere stijfheid van het kniegewricht. Dat klinkt misschien niet heel positief, maar dat is het wel. De biomechanica van je onderlichaam verandert door deze 'stijfheid', wat positieve invloed heeft op je prestatie. Kortom: een goede sport-beha kan je sportprestaties verbeteren. Je gaat er simpelweg harder door lopen.
Zij analyseerden gegevens van tientallen vrouwen tijdens het sporten. Tijdens het bestuderen van de data keek hij voornamelijk naar het kniegewricht bij zwakke borstondersteuning, goede borstondersteuning en zonder borstondersteuning. Hun hardloopbewegingen werden goed geanalyseerd met behulp van reflecterende stickers op allerlei lichaamsdelen, camera’s en een complex biomechanisch computermodel.
Zeker de moeite
Wat blijkt? Hoe stijver het kniegewricht, hoe efficiënter de beweging en hoe lager het risico op blessures. Goede borstondersteuning (dus geen strakke crop top) wordt dus gelinkt aan een lager zuurstofverbruik en een betere bewegingstechniek.
Een matig ondersteunende sportbeha leidt tot 2 procent meer stijfheid van het kniegewricht en bij een sterk ondersteunde beha was dit percentage nog eens 5 procent hoger. Kortom: een goede sportbeha zorgt gemiddeld voor 7 procent betere hardloopprestaties. En dat gaat dus om zeker een paar seconden per ronde. Dat is toch de moeite!
Een goede sportbeha
We leggen trouwens wel de nadruk op 'goede', want borsten die niet goed ondersteunt worden door een sportbeha, kunnen alsnog zo’n 15 centimeter op en neer bewegen tijdens het hardlopen. Het kopen van een sportbeha is dus een belangrijke investering. Ze worden gemaakt om de ondersteuning te bieden die nodig is om pijn en het uitrekken van je huid te voorkomen, ongeacht of je tennist, jogt of een zweterige krachttraining doet. Maar hoe vind je een goede sportbeha? Deze tips helpen je bij het vinden van de juiste sportbeha. We maken het je zelfs nóg een tikkeltje makkelijker. dit zijn de 7 beste sportbeha's op de markt.
Eenmaal een goede sportbeha aangeschaft? Dan kun je zo hard rennen als je wilt, zonder je zorgen te hoeven maken over pijn of de afleiding van je borsten die rond bewegen.