Je vitamine B6 een boost geven? Dat kan met deze supplementen
Dit moet je weten over vitamine B6 supplementen.
Vitamine B6 ondersteunt de stofwisseling, de bloedaanmaak, het zenuwstelsel, de hormoonhuishouding en het immuunsysteem. Een hele lijst! Het is dus belangrijk om voldoende van deze vitamine binnen te krijgen. Kan jouw vitamine B6-gehalte wel een boost gebruiken? Dan kunnen deze supplementen je helpen.
Wanneer kunnen vitamine B6 supplementen je helpen?
In sommige gevallen kan een vitamine B6 supplement nuttig zijn. Zo kan een aanvulling van vitamine B6 helpen bij menstruatieklachten. Heb je last van gespannen borsten, hoofdpijn of ben je prikkelbaar? Vitamine B6 kan deze klachten verminderen. Een vitamine B6 supplement kan ook worden gebruikt tijdens de zwangerschap om zwangerschapsmisselijkheid te verminderen.
Vind je het moeilijk om chardonnee te zeggen tegen een goed glas wijn? Alcohol heeft invloed op de status van vitamine B6. Om je vitamine B6 weer op peil te krijgen is het verstandig om te stoppen of minderen met alcohol. Supplementen kunnen in dit geval een extra boost geven om je vitaminetekort op te lossen. Let wel: wie gezond eet, haalt voldoende vitamine B6 uit voeding. Een supplement kan ook voor een overschot zorgen.
Vitamine B6 slikken? Dat kan met deze supplementen
In dit supplement zit vitamine B6, ook wel pyridoxine genoemd. In één tablet van dit supplement zit 21 milligram vitamine B6. Dit supplement zou de activiteit van de hormonen reguleren en bijdragen aan een heldere geest. In het supplement zitten geen dierlijke producten, ook als je vegetarisch of vegan eet is dit supplement dus geschikt.
Wil jij een vitamineboost met de hoofdletter B? Dit supplement bevat naast vitamine B6 ook B2, B3, B5, B6, B12 en biotine en helpt daardoor het energieniveau op peil te houden. In één tablet zit 18 milligram actieve vitamine B6.
Welke vorm van vitamine B6 heb ik nodig?
Er zijn verschillende vormen van vitamine B6, de verschillende namen hiervan kunnen nogal verwarrend zijn. Toch is het handig om te weten als je zoekt naar een supplement. Niet goed opgelet bij scheikunde? Wij helpen je er doorheen.
De scheikundige naam van vitamine B6 is pyridoxine en de actieve vorm in het lichaam wordt pyridoxaal-5-fosfaat (p-5-p) genoemd. In voedingssupplementen kunnen verschillende vormen voorkomen, maar uiteindelijk worden deze in je lichaam allemaal omgezet tot p-5-p.
Volgens orthokennis.nl heeft het slikken van 5-p-5, de actieve vorm van vitamine B6 als voordeel dat de vitamine niet meer door het lichaam omgezet hoeft te worden in zijn biologisch actieve vorm. Hierdoor is het direct beschikbaar.
Vitamine B6 supplementen? Let op de dosering!
Als volwassene heb je per dag 1,5 milligram vitamine B6 nodig om gezond te blijven. Wanneer je te veel vitamine B6 binnenkrijgt, kan dit gevaarlijk zijn. De maximale hoeveelheid vitamine B6 is 25 milligram per dag, ga daar dus niet overheen. Een teveel aan vitamine B6 herken je aan deze symptomen.