Vieze adem? Je spijsvertering kan de boosdoener zijn
Hoe vaak je je tanden ook poetst, gaat die penetrante geur maar niet weg? Kijk eens verder.
Een slechte adem is één van die vervelende dingen die altijd op de meest ongelegen momenten lijkt op te duiken. Op een date, tijdens een sollicitatiegesprek of tijdens seks... een smelly breath kan je erg onzeker maken.
Een vieze adem wordt voornamelijk veroorzaakt door bacteriën in de mond. Toch kan het ook aan iets héél anders liggen, zoals je spijsvertering. Say what?
Slechte adem door je spijsvertering
Je bent niet de enige die deze link niet zo snel zou leggen, maar heel gek is het niet. Wanneer voedsel niet goed verteerd wordt door je spijsvertering, worden de voedingsstoffen niet goed opgenomen in de bloedbaan. Hierdoor komen ze al gauw terecht in je ontlasting of urine. Maar er is nóg een uitgang. Jep, maar liefst 70 procent van de afvalstoffen verlaat je lichaam via je longen. Dit kan zorgen voor een vieze adem.
Een goede spijsvertering is dus niet alleen belangrijk voor je gezondheid, maar ook voor een frisse adem. Ga eens bij jezelf na: heb je de afgelopen tijd last gehad van spijsverteringsproblemen zoals maagklachten, gasvorming, brandend maagzuur, misselijkheid, obstipatie, diarree of een vieze adem? Als je de vorige vraag met 'ja' kunt beantwoorden, is het hoog tijd om je spijsvertering te verbeteren. Met deze tips ben je extra lief voor je spijsvertering:
1. Eet alleen onbewerkte producten
In de Westerse wereld eten we maar wat graag allerlei bewerkte producten zoals koekjes, chips of frisdrank. Hier word je buik niet vrolijk van, want die snakt naar onbewerkte producten, zoals fruit, groenten, zaden, pitten, eieren, vlees, vis of verse kruiden. Deze zijn stuk voor stuk rijk aan vezels, vitamines en mineralen.
2. Kauw eens wat vaker
Rustig eten doet wonderen. Door minstens 15 keer of meer op een hap te kauwen, krijgt je spijsvertering voldoende energie om al het voedsel goed te verteren. Zo neem je alle essentiële voedingsstoffen uit jouw maaltijd op.
3. Eet niet te veel rauwe groenten
Ben jij dol op een wat rauwe paprika, komkommer of wortels? En dan het liefst met een flinke dot hummus? We get you, het is namelijk het makkelijkste én gezondste tussendoortje. Toch kun je hier beter niet in doordraaien. Rauwe groenten zijn wat moeilijker te verteren. Om je spijsvertering wat meer rust te gunnen, kun je ze beter kort koken, stomen of blancheren.
4. Vermijd suiker
Als je overdrijft met de zoete lekkernijen en voedingsmiddelen, geef je bacteriën in je mond de mogelijkheid om te gedijen. Bacteriën voeden zich namelijk met suiker (of zoetstoffen), zoals snoep en frisdrank. Wanneer er teveel bacteriën groeien, kan dit leiden tot een slechte adem.
5. Wees lief voor je lever én alvleesklier
Je lichaam werkt (als het goed is) als een geoliede machine. Wanneer één orgaan te veel hooi op z'n vork krijgt, dan kunnen daardoor alle organen uit balans raken. Probeer vooral je lever en alvleesklier wat meer rust te gunnen. Eet je bijvoorbeeld de hele dag door kleine beetjes? Leer jezelf dit af en eet drie keer per dag een goede, gezonde maaltijd. Zo hoeft je alvleesklier niet elke keer dat jij wat eet enzymen af te geven. Dit kost veel energie. Probeer gefrituurd voedsel en alcohol te vermijden om je lever wat rust te gunnen.
6. Drink voldoende water
We kunnen het niet vaak genoeg zeggen: blijf gehydrateerd. Te weinig drinken is vaak een oorzaak van een slechte adem. Hierdoor wordt het speeksel in je mond minder en hebben bacteriën in je mond meer kans om zich te verspreiden. Zo krijg je dus sneller last van een vervelend geurtje.