Wil je zwanger worden? 5 tips om de vruchtbaarheid van je man te verhogen

Rammelen je eierstokken al maanden, maar is het jouw en je partner nog niet gelukt om zwanger te worden? Zolang er nog geen jaar verstreken is, is er geen reden tot paniek. Maar tja, maandenlang kwakkelen met baby fever is ook geen feest. Wil je de zwangerschapskansen van jouw en je lief een tikkeltje verbeteren? Ontdek hieronder vijf gouden tips om de vruchtbaarheid van je man te verhogen.

Hoe kan een man zijn vruchtbaarheid verhogen?

Bij de vruchtbaarheid van een man draait het meestal om de kwaliteit van z’n sperma. Hoe je die kan verbeteren, gaan we hieronder uitgebreid bespreken. Maar vergeet niet dat er nog meer nodig is voor een succesvolle zwangerschap. Zo moeten die spermacellen wel aankomen bij jouw eitje. Daar is naast sperma ook een erectie en een zaadlozing voor nodig. Dat klinkt als een open deur, maar als je al maanden lang geplande seks hebt, kan dat soms best lastig zijn.

Hebben jij en je partner hier moeite mee? Weet dat het veel vaker voorkomt dan je denkt. Wees dan ook niet bang om een afspraak met je huisarts te maken om dit te bespreken. Tot die tijd lees je hier welke 6 snacks je libido verhogen.

5 tips om de vruchtbaarheid van je partner te verhogen

We laten je niet verder in spanning zitten. Wil je de vruchtbaarheid van je man verhogen, begin dan met één van de onderstaande tips:

1. Verkoeling in de onderbroek

2. Blijf op een gezond gewicht

3. Stop met roken

4. Minder alcohol

5. Vermijd drugs

Na het lezen van deze lijst, heb je misschien nog wat vragen. Niet getreurd, verderop in het artikel lichten we toe hoe deze dingen de vruchtbaarheid van je man beïnvloeden.

Wat heeft invloed op de vruchtbaarheid van een man?

Heb je je ooit afgevraagd waarom de teelballen van een man eigenlijk buiten z’n lichaam hangen? Ook dat heeft alles met vruchtbaarheid te maken. De temperatuur in de balzak moet namelijk lager zijn dan in de rest van het lichaam. Op lagere temperaturen – namelijk rond de 34 graden – draait het spermafabriekje van je lief namelijk de maximale productie. Alles wat de temperatuur in de teelballen regelmatig verhoogt, vermindert mogelijk zijn vruchtbaarheid. Kortom: door alles down under iets koeler te houden, kan je de vruchtbaarheid van je man iets verhogen.

Boxershort of ballenknijper?

Boxers versus briefs: dat is altijd dé vraag. Het korte antwoord: het maakt niet uit. Laat je lief dus lekker z’n kroonjuwelen op zijn manier opbergen. Zorg wel dat de onderbroek niet te strak zit. Verder is het goed om niet al te vaak in een sauna weg te bakken of jezelf onder te dompelen in een warm (bubbel)bad. Ook lang zitten moet je voorkomen, maar dat is om meer redenen natuurlijk aan te raden.

Wil je voorkomen dat je partner te lang achter z'n laptop zit? Lees hier dan waarom een zit-sta-bureau misschien wel de oplossing is.

Invloed van gewicht op fertiliteit

Naast warmte, hebben ook hormonen een grote invloed op sperma. Het hormoon testosteron is de belangrijkste prikkel voor zaadproductie. Zowel een te laag als een te hoog gewicht kan de vruchtbaarheid van een man verslechteren. Heeft je lief overgewicht, dan loop hij het risico dat het testosteron in z'n bloed daalt. Is het BMI van je partner te laag of mist hij bepaalde voedingsstoffen in z’n dieet, dan is er ook een risico dat het testosteron in z’n bloed zakt. Lang verhaal kort: eet gezond en beweeg genoeg. Maar het is vast niet de eerste keer dat je dat gehoord hebt.

Wat is slecht voor de vruchtbaarheid van een man?

Er zijn geen magische voedingsmiddelen die de spermaproductie van je partner een boost kunnen geven. Het is dan ook vooral een kwestie van de slechte invloeden vermijden. En die zijn er genoeg. Alles wat niet gezond is voor je lichaam, is meestal ook niet gezond voor sperma.

Stop met roken

Probeer je zwanger te worden, maar rookt je partner nog steeds? Gooi dan per direct z’n laatste doosje sigaretten in de prullenbak. Volgens een groot onderzoek naar het effect van tabak op de vruchtbaarheid bij mannen vermindert roken de hoeveelheid spermacellen. Daarbij gaat de kwaliteit van de overgebleven spermacellen ook nog eens achteruit. De eerste stap is dus altijd stoppen met roken.

Destress en detox

Een beetje ontspanning is niet alleen goed voor de geest, het is ook nog eens goed voor de vruchtbaarheid. Maar doe dat dan wel met wat meditatie of een ontspannende wandeling. Drugs zijn namelijk niet je vriend als je zwanger probeert te worden. Zo staan wiet en opioïden erom bekend dat ze de hormoonproductie van testosteron remmen. Ook steroïden hebben via dezelfde weg een negatieve invloed op de vruchtbaarheid van mannen.

En het zijn niet alleen maar recreatieve middelen die je zwangerschapskansen beïnvloeden. Ook medicijnen voor je gezondheid kunnen soms de vruchtbaarheid verminderen. Check hiervoor de bijsluiter van het middel of bespreek het met je huisarts of apotheek.

Vaker seks, sneller raak

Wil je jullie kans op een zwangerschap echt verhogen, dan moet je naast de bovenstaande tips nog iets doen. En dat is simpelweg vaker seks hebben in je vruchtbare fase. Klinkt heel makkelijk, maar het kan soms best een opgave zijn om de goede moed erin te houden. Des te leuker je het voor jezelf maakt, des te makkelijker het wordt om de spontaniteit in jullie seksleven te behouden. Nog wat inspiratie nodig? Van sexy speeltjes tot innovatieve seksstandjes, ontdek hier hoe je de reis naar een zwangerschap spannend maakt.

Bron: Thuisarts.nl