Wil jij jouw gym anxiety overwinnen? Dit zijn vijf tips
Laat die zenuwen je vooral niet tegenhouden. Sporten is voor iedereen!
Getty Images
Voel jij je weleens ongemakkelijk in de sportschool? Daarin ben je niet de enige, maar het is wel zonde. Hartstikke jammer natuurlijk als je wel naar de gym wilt gaan, maar je je door onzekerheid of druk laat tegenhouden. Al lijken die machines nog zo intimiderend, jij kan dit.
Versnelt je hartslag bij het idee van het betreden van de sportschool, nog voordat je überhaupt aan het trainen bent begonnen? Dit zijn vijf tips om je gym anxiety te overwinnen.
Vijf tips om gym anxiety te overwinnen
1. Je hoeft niet de fitste te zijn
Of je nou net begint met sporten of terugkomt van een pauze: een omgeving vol met mensen met een goede lichamelijke conditie kan best intimiderend zijn. Het idee dat je moet voldoen aan een bepaalde standaard om in de gym te zijn, moet je dan ook direct uit je hoofd zetten. Iedereen is ergens begonnen en je hoeft en kunt niet gelijk de fitste zijn. Ook jij hoort thuis in de sportschool en het gaat er niet om wat anderen kunnen, maar hoe jij jezelf blijft uitdagen. It’s you against you!
2. Zorg voor een work-outplan
Heb jij last van gym anxiety? Dan is een steady work-outplan eigenlijk noodzakelijk om je onzekerheden te overwinnen. De sportschool kan voor iedereen overweldigend zijn, maar met een overzichtelijk plan weet jij precies wat je te doen staat. Weet je niet zo goed waar je moet beginnen? Je kunt hulp inschakelen van een trainer, maar je kunt ook zelf een trainingsschema maken.
3. Ontdek de sport die bij jou past
Het ontdekken van je favoriete sport helpt enorm om je gym anxiety te overmeesteren. Vaak is hetgeen wat je leuk vindt namelijk ook iets waar je gevoel voor hebt. En hoe beter je wordt, hoe leuker het is om te gaan sporten en hoe zelfverzekerder jij je gaat voelen. Natuurlijk is elk begin ongemakkelijk en moet je eerst afzien of het echt leuk te gaan vinden, maar vaak kun je wel aanvoelen of een sport iets voor jou is. Begin op het makkelijkste niveau, probeer verschillende sporten uit en ontdek waar jij het meest plezier uit haalt.
4. Wees geduldig
Dit is misschien wel de grootste uitdaging die er bestaat, maar doe het rustig aan en wees geduldig. Het idee dat je gelijk alles moet kunnen creëert alleen maar ruimte voor je onzekerheden. En dat is het laatste wat we willen. Daarnaast heb je het proces nodig om je doelen te bereiken, dus probeer er vooral van te genieten. En onthoud dat het om jou gaat om jouw eigen proces en niet van iemand anders.
5. Beweeg jezelf zelfverzekerd
Het allerbelangrijkste remedie tegen gym anxiety is zelfvertrouwen. Uit onderzoek blijkt dat sporten direct en indirect is geassocieerd met zelfvertrouwen. Wil je zelfvertrouwen opbouwen, dan helpt het om in ieder geval uit je comfortzone te stappen en de sportschool te betreden. Net als met veel dingen kost het soms wat tijd. Voor je het weet sta jij straks vol zelfvertrouwen gewichten te heffen. Nog meer hulp nodig? Dankzij deze acht tips voel jij je zelfverzekerd in de sportschool.
Gym anxiety is heel herkenbaar, maar niet onoverkoombaar. En wil je de uitdaging liever niet meteen in je eentje aangaan, sleep dan vooral een vriend of vriendin mee. Da's ook nog een stukje gezelliger.
Bron: Marie Claire UK