Dankzij deze acht tips voel jij je zelfverzekerd in de sportschool
Ook jij hoort thuis in de sportschool.
Oh wat is het heerlijk om lekker in je vel te zitten tijdens het sporten, maar helaas is dit niet voor iedereen het geval. Vele van ons worden bij het binnenlopen van de sportschool direct overvallen door het zogenoemde gymtimidation: de angsten en onzekerheden die je kunt ervaren tijdens het trainen in de gym. En dit is doodzonde, want iedereen moet kunnen genieten van een lekkere workout.
Dankzij deze acht tips voel jij je zelfverzekerd in de sportschool
1. Zoek eerst een rustig plekje op om te wennen
Voor het eerst een sportschool binnenlopen kan extreem overweldigend zijn, maar ook de regulars kunnen dit soms nog zo ervaren. Het is daarom heel belangrijk om een gym te kiezen waar je je op je gemak voelt. Voel je je nog steeds opgelaten? Zoek dan eerst een rustig plekje op om te wennen. Jij hoort hier net zoveel thuis als ieder ander.
2. Own your workout: durf ruimte in te nemen
Wanneer jij je niet op je gemak voelt, ben je je vaak hyperbewust van je jezelf en je omgeving. En dit kan remmend werken voor je bewegingsvrijheid in de sportschool. Doodzonde! Want om lekker te kunnen trainen, is het nodig om ruimte in te nemen. Onthoud dat sporten voor iedereen is en jij net zo veel betaalt voor je abonnement als iedereen. Repeat after us: jij mag er zijn.
3. Schakel hulp in
Heb jij geen idee waar je moet beginnen? Schakel de hulp in van een trainer of mensen in de sportschool voor een uitdagend (maar realistisch) workout-schema. Dit voelt misschien een beetje ongemakkelijk, maar de meeste gym junkies staan te springen om je te helpen. Uiteindelijk zijn we allemaal ergens begonnen.
4. Sport samen
Naast dat samen sporten helpt tegen stress, is het ook ideaal om te wennen aan de sportschool. Ook zijn sportklassen hét perfecte opstapje om je draai te vinden in de gym en om nieuwe mensen te leren kennen. Gezamenlijk bewegen brengt ons allemaal een beetje dichterbij elkaar.
5. Luister naar je favoriete muziek
Zet je koptelefoon maar op en speel je favoriete playlist af, want het luisteren naar muziek helpt je tijdens het sporten. Zo verbeteren je favoriete deuntjes je sportprestaties, maar helpt het ook om je af te sluiten van je omgeving. En dat is perfect als je je wat ongemakkelijk voelt. Let's go!
6. draag waar jij je goed bij voelt
Je comfortabel voelen tijdens het sporten, begint vaak bij een fijne outfit. Want op het moment dat jij bij elke beweging aan je kleding zit te plukken, is het onmogelijk om in een lekkere flow te komen. En alhoewel Instagram volstaat met fitgirls in strakke pakjes, is dit echt niet de outfit die je moet dragen in de sportschool.
7. Ga op rustigere momenten
Trust us, een overvolle sportschool is nooit fijn. Maar aan het begin van je fit journey kan het ook intimiderend werken. Ga daarom vooral op rustigere momenten. Zo heb je alle ruimte om je lichaam en de gym te leren kennen.
8. Probeer het niet te overdenken
Blijft je hoofd maar overuren draaien en lukt het niet om te ontspannen? Neem even de tijd om te ademhalen. Soms moet je uit je comfortzone stappen om nieuwe dingen te doen en dit is eng. Maar probeer het niet te overdenken. Uiteindelijk is iedereen met zichzelf bezig. You got this!
Bron: Women's Health UK