Voorspeld: dit worden de sporttrends van 2023
Zie jij jezelf dit al doen?
Nieuwe ronde, nieuwe kansen: begin jij het nieuwe jaar het liefst fris en fruitig en kun je niet wachten om naar de sportschool te gaan? Maak dan kennis met de nieuwste sporttrends van 2023. We kunnen natuurlijk niks beloven, maar volgens de verwachtingen van David Lloyds Clubs staan deze sporttrends het aankomende jaar op ons te wachten. Let’s go!
1. Flex die biceps: steeds meer vrouwen ontdekken krachttraining
Vele van ons zijn al niet meer weg te slaan uit het krachthonk in de gym, maar de verwachting is dat nog veel meer vrouwen verslaafd zullen raken aan gewichten tillen. En dat is niet zo gek, want krachttraining telt vele voordelen voor zowel lichaam als geest. Zo verbetert het de stofwisseling, de botdichtheid, versterkt het de gewrichten, wordt het risico op diabetes, hart- en vaatziekte verminderd, wordt het aantal verbrande calorieën in de rust verhoogd, wordt het gevoel van empowerment versterkt en krijgt je zelfvertrouwen een flinke boost. Dus skip een keer die langdurige sessie op de loopband en ervaar de gezondheidsvoordelen van krachttraining.
2. Focus op flexibiliteit
De kans is groot dat het nieuwe jaar wel héél soepel gaat verlopen, want het verbeteren van de flexibiliteit en mobiliteit worden naar verluid steeds populairder. Want naast dat het de flexibiliteit verhoogd, vermindert het ook het risico op blessures en zorgt het ervoor dat de spieren zo effectief mogelijk werken. Je traint dit al met yoga en pilates, maar ook met lunges en stretchoefeningen. Enthousiast? Deze tien stretchoefeningen zorgen voor meer lenigheid.
3. Biophilia-oefeningen: sporten in de buitenlucht
Pak je sportjack maar van de kapstok, want buitensporten is ook in 2023 een blijvertje. Biophilia-oefeningen – een trainingsvorm waarbij zowel het fysiek als emotioneel verbinden met de natuur centraal staat – wordt steeds populairder. Naast een flinke shot vitamine D, verbetert buitensporten de stemming, productiviteit, creatief denken, worden de stressniveaus verlaagd en helpt het bij motivatieproblemen. Yes!
4. Take it easy: het belang van rustdagen
Voel jij je al snel schuldig tijdens een rustdag? In 2023 rekenen we hopelijk voorgoed af met deze gevoelens, want het wordt steeds bekender dat rustdagen nét zo belangrijk zijn als trainingsdagen. Door ruimte te bieden aan herstel na de training kunnen spieren zich makkelijker versterken en herstellen. Dus train, eat, sleep, rest (!!) and repeat.
5. Het jaar van herstel
Van kristal-helende stoombaden tot (koud) douchen: momenten van heling krijgen steeds vaker een vaste plek in onze routine. Zo vermindert een koudetraining ontstekingen door de bloedstroom te verminderen, terwijl een warme behandeling de bloedstroom bevordert en de spieren helpt ontspannen. En een koude douche doet zeker wonderen, want het is bewezen dat koud water het zenuwstelsel van het lichaam activeert en de afgifte van noradrenaline in de hersenen stimuleert. Dit allemaal helpt het lichaam om stress te reguleren. Klinkt goed, nietwaar?
6. Ontdek de kracht van geluid met geluidstherapie
De kracht van mindfulness heeft zich al vele jaren bewezen, maar het komende jaar gaan we ons ook steeds meer wagen aan geluidstherapie. Geluiden met een lage frequentie – zoals White en Pink Noise - laten de hersenen ontspannen, terwijl hogere frequenties de scherpte en focus bevorderen. Geluidstherapie is een krachtig en effectief middel om je stemming te verbeteren en is zeker het proberen waard.
Wij hebben onze sporttas al ingepakt. Jij ook?