Vier manieren hoe je kunt omgaan met bekritiserende opmerkingen tijdens kerst

'Ben je nou alweer aangekomen?' 'Nu mag het, maar volgende maand is het echt tijd om weer te lijnen.' 'Zou je dat nou wel eten?' 'Geef dat caloriebommetje maar aan mij.' Dit zijn zomaar een paar opmerkingen die (dikke) mensen tijdens het kerstdiner naar hun hoofd geslingerd krijgen. Tatjana Almuli (@tatjanaalmuli), journalist, fotograaf en auteur van ‘Knap voor een dik meisje’, schrijft in een artikel van Vice hoe ze omgaat met kritische opmerkingen van haar familie tijdens het kerstdiner. Watch and learn!

Vier manieren hoe je kunt omgaan met bekritiserende opmerkingen tijdens kerst

‘Wat mij de afgelopen jaren tijdens de decembermaand heeft geholpen, is van tevoren aangeven aan familieleden dat ik niet zit te wachten op hun bemoeienissen rondom mijn lichaam, gewicht en eetgedrag,’ schrijft Almuli. Sindsdien gaat het al veel beter, maar soms worden er nog steeds opmerkingen gemaakt. In dit geval bekijkt ze op het moment zelf welke reactie passend voelt.

1. Weglopen

Krijg jij een vervelende opmerking over je lichaam? Soms kun je het beste gewoon weglopen. ‘Ik heb ondervonden dat als ik vervelende of bekritiserende opmerkingen niet trek, ik afstand mag nemen.’ Loop even naar de keuken, badkamer of andere mensen om op adem te komen.

Vier tips om ontspannen de kerstdagen door te komen >>

2. Niet weglachen

In ongemakkelijke situaties ben je snel geneigd om dingen weg te lachen met vaak spijt als gevolg. Want waarom zei je nou niks? Almuli lacht in ieder geval nooit mee als er een stomme grap wordt gemaakt. Zet de volgende keer een strak gezicht op en vraag: ‘denk je dat dit grappig is?’ Wedden dat dit goed voelt?

3. De vraag terugstellen

Soms is het goed om de bal terug te spelen zodat de ander realiseert hoe belachelijk diens vraag is. Zo vraagt Almuli bijvoorbeeld: ‘waarom is het voor jou blijkbaar zó belangrijk dat ik slank ben?’ ‘Soms komt daar een interessante discussie uit voort, soms krijg ik wat gepruttel terug – iets in de trant van ‘ik wil gewoon dat je gelukkig bent’,’ schrijft Tatjana. In dat geval laat ze weten dat ze niet gelukkig wordt van lelijke opmerkingen over haar lichaam.

Vaarwel overeten: zo behoud je een gezonde relatie met voeding tijdens- en na de feestdagen >>

4. In het perspectief plaatsen

Almuli laat weten dat veel van haar familieleden zelf gefixeerd zijn op hun gewicht wat waarschijnlijk voortkomt uit eigen onzekerheid of obsessie. Soms helpt het dan om dingen in het perspectief te plaatsen. ‘Dat maakt het niet per se oké, maar dat besef helpt mij wel om hun woorden minder op mezelf te betrekken.’

‘Ik voel me meer dan ooit verbonden met mijn familie, omdat ik open en eerlijk ben en respect claim van anderen,’ schrijft Almuli. Dit betekent volgens haar niet dat er nooit over gewicht mag worden gepraat. Ze worstelt er zelf ook nog mee. ‘Het verschil is dat ik nu zelf het gesprek regisseer, en duidelijk maak dat het niemands zaak is hoe ik eruitzie. En al helemaal niet wat ik wel of niet eet tijdens kerst.’ Ook jij mag er zijn.

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?