Kaakpijn of pijn in de tanden? Zo voorkom je gespannen kaken door stress

Heb je weleens last van kaakpijn of gevoelige tanden? Het kan zijn dat stress de boosdoener is. Net als het aanspannen van de schouders of nek is tandenknarsen of kaakklemmen iets wat veel mensen (onbewust) doen, vooral als ze gespannen zijn. Tandarts Adriaan Klitsie legt uit wat het verband is tussen pijn in de kaak door stress of het hebben van gevoelige tanden door stress.

Kaakpijn door stress

Volgens Klitsie is de voornaamste oorzaak van kiespijn door stress het overbelasten van de kaak. ‘Als je kaak klemt en je spieren aanspant, raken deze spieren overbelast en gaat het pijn doen.’ Stress is een factor die indirect kaakpijn kan veroorzaken. ‘Als mensen gespannen zijn, trekken ze hun schouders op, zetten ze hun kiezen op elkaar en reageert het lichaam dus op stress. De kaakspieren zijn gemaakt om te kauwen, niet om te klemmen. Die kramp zorgt dus voor pijn.’

Kaakpijn kan daarmee dus een uiting zijn van spanning en stress, maar het is geen directe oorzaak. ‘Het is niet per se zo dat als je stress verhelpt, de kaakpijn ook meteen is opgelost. Wel kan stress deze pijn verergeren, dus het is sowieso goed om hier iets aan te doen.’

Waarom heb ik opeens gevoelige tanden?

‘Pijn in je tanden of kiezen is meestal tandheelkundig. Er zit dan bijvoorbeeld een vulling niet goed of er is een wortelkanaalbehandeling nodig.’ Misschien merk je het wel als je iets warms of kouds eet, dat je tanden erg gevoelig zijn. Wanneer je last hebt van gevoelige tanden, kan het volgens Klitsie om twee verschillende dingen gaan. ‘Je kunt je kiezen overbelasten door ze heel hard op elkaar te klemmen, waardoor er kleine barstjes kunnen ontstaan die gevoeligheid veroorzaken. Aan de andere kant kun je door het klemmen ook groefjes krijgen boven je tandvlees. Dit kan er ook voor zorgen dat je gevoelige tanden door stress hebt.’

Wat te doen tegen kaakpijn door stress?

Om pijn in kaak door stress te verminderen, is het volgens Klitsie belangrijk om voor een goede nachtrust te zorgen. ‘Slapen is ontzettend belangrijk. Tijdens een diepe slaap herstelt je lichaam, dus het is essentieel om na te gaan hoe jij goed slaapt.’ Klitsie benoemt als eerste stap in het tegengaan van kiespijn door stress om te achterhalen wat de oorzaak is van deze pijn. ‘Bedenk bijvoorbeeld eens wat je allemaal met je kaak doet; klem je veel, eet je veel kauwgom, dat soort dingen. Kijk dus eens naar de gewoontes die je hebt, of je spanning ervaart en hoe het gaat met slapen.’ Het is dus ook verstandig om stress te verminderen. Dit kun je bijvoorbeeld doen met deze ontspanningsoefeningen.

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?