Wat je wel (en vooral ook niet) moet doen na het masturberen

Ondanks dat we allemaal weten hoe fijn het kan zijn om met jezelf te spelen, hangt er nog altijd veel stigma rond masturbatie - voor zowel mannen als vrouwen. Toch beschouwen de meeste artsen het niet alleen als veilig, maar ook als gezond seksueel gedrag en als een belangrijk onderdeel van de algehele seksuele gezondheid.

Wanneer je een orgasme krijgt, laat je lichaam een ​​stortvloed aan hormonen vrij, waaronder endorfines (waarvan bekend is dat ze pijn verminderen), oxytocine (dat helpt bij het reguleren van stress, pijn, angst en welzijn) en serotonine (dat stress vermindert en helpt de stemming in balans te houden).

Dit levert je een hoop op. Zo ben je na een masturbeersessie meer ontspannen, heb je minder last van stress en angst, slaap je beter, heb je minder kans op hoofdpijn en heb je betere seks met partners. Wat wil je nog meer?

Do's & don'ts na het masturberen

Solo-seks is te gek! Hou alleen wel rekening met het volgende:

Opruimen na masturbatie

Ten eerste is het belangrijk om altijd je rommel op te ruimen. Gooi het papieren zakdoekje weg en maak je speeltje schoon. Maar dat is niet het enige wat we bedoelen met opruimen. Ook je lichaam moet je een opfrisbeurt geven. Zo vermijd je de kans op het verspreiding van bacteriën. Hoewel je met plassen de meeste resten verwijdert, is het verstandig ook even met wat water de boel down there schoon te maken.

Rust lekker uit

Als je eenmaal klaar bent met schoonmaken, is het tijd om te genieten van de rust die je na masturbatie in je lichaam voelt. Als je de tijd hebt, is het raadzaam om een kleine powernap te doen. Of ga gewoon even liggen, sluit je ogen en voel dat zalige gevoel door je lichaam stromen. Masturbatie kalmeert je spieren, vermindert stress en laat spanning los. Een orgasme werkt in principe als een soort pijnstiller, dus maak daar gebruik van.

Denk niet te veel na

Het is belangrijk om voldoende rust te nemen na een avond (of ochtend / middag) soloseks, maar probeer niet te lang na te denken over wat je nu precies gedaan hebt of had moeten doen. Schaamte, onzekerheid, onhandigheid: op de een of andere manier ligt er een taboe op masturberen. Nergens voor nodig, want het is juist hartstikke goed voor je. Je hoeft dan ook geen spijt te hebben of je schuldig of slecht te voelen.

Sterker nog: masturberen helpt je hormonen efficiënter te werken. Het helpt je menstruatiecyclus stabiel te houden. Er zijn zelfs onderzoeken die bewijzen dat degenen die regelmatig masturberen een langer en gezonder seksleven hebben dan degenen die dat niet doen. Keep that in mind.

Eet iets voedzaams

Zoals je waarschijnlijk wel hebt gemerkt, kost masturberen best veel energie. Naast het uitrusten is het ook belangrijk om iets voedzaams te eten en te drinken. Als je klaarkomt schiet jouw energiepeil ineens gigantisch naar boven. Er komen in je lichaam allerlei stofjes vrij, waardoor je zo immens fijn voelt. Maar na een piek, volgt altijd een daling. Zorg dat je die daling tegengaat door uit te rusten en voldoende voedingsstoffen in te nemen. Eet een stuk fruit, wat groenten of noten en drink één of twee glazen water.

Te veel masturberen

Heb je alleen eens geprobeerd tegelijk met je partner te masturberen? Wederzijdse masturbatie kan jullie seksleven een boost kan geven. Seriously! Het heeft meer effect op jullie relatie dan je denkt.

Kortom: masturberen is dus hartstikke lekker én gezond, maar het moet niet uit de hand lopen. Zolang het voor jezelf leuk blijft, is er geen bovengrens aan het aantal keren dat je het kunt doen. Maar mocht je het gevoel hebben dat je de impuls om te masturberen niet meer onder controle hebt, dan kan het een verslaving zijn geworden. Deze vijf signalen geven aan dat je je te vaak masturbeert.

Bronnen: Healthline, Medical News Today, Insider