Moeite met slapen? Deze items doen wonderen voor je nachtrust
Van mineralen, verzwaringsdekens en meer: dankzij deze items kom jij fijn in slaap.
Een goede nachtrust is zoals je weet erg belangrijk voor je gezondheid. Zo hebben je lichaam en geest na een lange dag een aantal uur slaap nodig om te ontspannen. Toch merk ik dat het niet altijd even makkelijk is om in slaap te komen en lig ik soms uren te draaien in m'n bed. Het resultaat? Ik sta de dag erna nog moeër op en mijn wallen werden steeds groter. Gelukkig zijn er naast oogcrèmes tegen donkere kringen genoeg tips die je kunnen helpen bij een goede nachtrust, zoals het creëren van een fijne slaapomgeving bijvoorbeeld en daarom ging ik op zoek naar items voor in je slaapkamer die wonderen doen voor een goede nachtrust - maar voordat we verdergaan geef ik je een paar tips die je kunnen helpen om sneller in slaap te vallen.
- Zorg voor voldoende beweging gedurende dag
- Vermijd een paar uur voor het slapen je tv, telefoon of tablet
- Probeer iedere dag rond hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en rond dezelfde tijd op te staan om een ritme te creëren.
- Ga met een 'leeg' hoofd naar bed. Als piekeren je wakker houdt, reserveer dan iedere dag een 'piekeruurtje'. Schrijf je gedachten op en schrijf erachter wat je eraan gaat doen.
- Doe ontspanningsoefeningen voor het slapen gaan, maximaal een halfuur.
- Zorg voor rust in je kamer. Kies voor goede gordijnen en haal je rommel uit het zicht. Een goed bed is ook heel belangrijk.
Genoeg tips om mee aan de slag te gaan, vind je niet? Om je alvast een beetje op weg te helpen heb ik een overzicht gemaakt van items die wonderen doen voor een goede nachtrust. Je vindt ze hieronder.