8 manieren om meer tijd voor jezelf te (leren) nemen

Vind je het moeilijk om een beetje me time in te plannen in je agenda? You're not alone. Maar de waarheid is dat je nooit tijd voor jezelf hebt, alleen als je daadwerkelijk tijd voor jezelf néémt. En dat moet je leren. Als je dat eenmaal onder de knie hebt, ben je ons eeuwig dankbaar. Beloofd!

Waarom moet je meer me time creëeren?

Wanneer heb je voor het laatst genoten van wat tijd voor jezelf? Nee sorry, het openen van de vaatwasser om je gezicht even lekker te stomen telt niet. En nee, ook die tien minuten op het kleinste kamertje van het huis ook niet mee.

Gedurende de dag speel je diverse rollen, denk maar aan partner/moeder/zus/dochter/vriend/collega/kok/schoonmaker/taxichauffeur. Je dagen zijn daardoor vaak gevuld met talloze activiteiten. Zo sta je altijd klaar voor je partner, vergeet je nooit een verjaardag van een vriendin en ben je nooit te beroerd om een collega uit de brand te helpen. Maar denk je ook weleens aan jezelf? Terwijl je voor anderen zorgt, vergeet je vaak jezelf. Dit kan een negatief effect hebben op jouw welzijn én die van de mensen om je heen.

De belangrijkste manier om voor jezelf te zorgen, is door jezelf te koesteren en te ondersteunen. Dit kun je heel eenvoudig doen door me time in te plannen. Dat klinkt misschien als nutteloze tijd, maar je krijgt daar zoveel extra energie voor terug. Daardoor kun je die drukte veel beter behappen. Plan daarom wat ontspanning in, zodat je jouw batterij weer kunt opladen voor de rest van de dag of week.

Manieren om meer tijd voor jezelf in te plannen

Dé manier om jezelf rust te geven, is door naar je lichaam te luisteren. Continu druk zijn, kost je lichaam ontzettend veel energie. Dat kan op den duur z'n tol eisen. Na (of nog liever tijdens) een drukke week, moet je daarom echt wat meer rust in plannen. Heb je moeite met het inplannen van wat tijd voor jezelf? Dan kan het werken om simpelweg een kruis in je agenda te zetten. Op die dag kun je doen waar jíj zin in hebt. Het is jouw feestje! Geen inspiratie? We geven hieronder een heleboel tips om extra van je me time te genieten.

Lukt het je niet om een hele dag vrij te houden? Probeer dan elke dag een half uur of uur tijd voor jezelf te nemen. Een bezige bij benut zijn/haar/hun tijd slim, dus dat moet vast lukken. Of ga eens een halve dag offline. Als je voor je werk veel online moet zijn, kan het al heel rustgevend zijn om je mobiel en laptop een avond of middag (in het weekend) helemaal uit te zetten. Doe even een wasje, ga je wandelen of bak je een lekkere cake en zie wat offline zijn met je doet.

Is je agenda toch weer vol geraakt omdat je overal maar 'ja' tegen zegt? Dan heb je vast en zeker iets aan deze stoomcursus 'nee' zeggen. Good luck!

Tips voor wat je kunt doen tijdens je me time

Nu het je ein-de-lijk is gelukt om tijd voor jezelf vrij te maken, is het belangrijk om die tijd goed te benutten. Een half uurtje scrollen langs Instagram is misschien leuk, maar heel rustgevend is het niet. Daarom hebben we een paar heerlijke, relaxende én nuttige me time-tips voor je bij elkaar gezocht. You're welcome!

1. Neem een voetenbad

Wist je dat je voeten veel zeggen over je gezondheid? De vorm, textuur en kleur van onze voeten kunnen wijzen op onderliggende aandoeningen, zoals de vroege tekenen van diabetes en een slechte bloedsomloop. Het is daarom ook belangrijk om je voeten goed te verzorgen. Een heerlijk voetenbadje met wat magnesium kan veel impact hebben. Het is heerlijke manier om even een rustmoment te nemen en tegelijkertijd je tekort aan te vullen. Extra tip: leg je mobiel ook lekker ver weg, zodat je even helemaal niets hoeft en niets mag.

2. Luister naar een podcast

Zet een podcast op die jou ontspant. Dit kan een podcast zijn die over een van je hobby's gaat of iets wat jou inspireert en motiveert. Maar soms is het ook gewoon lekker om naar wat slap geouwehoer te luisteren.

Lees ook > Dít zijn de leukste podcast over gezondheid (jullie aanraders op een rij)

3. Boek een massage of gezichtsbehandeling

Dit kost natuurlijk wel wat geld. Mocht je dat ervoor over hebben, is het wel dé ideale manier om wat tijd voor jezelf te nemen.

4. Schrijf in je dagboek

Het klinkt heel old school, maar stiekem is het zo lekker om even alles van je af te schrijven. Door je ideeën, gevoelens, worstelingen vast te leggen, kun je je gedachten ordenen, perspectief krijgen en een dankbaar leven leiden. Bovendien is het later hartstikke leuk om terug te lezen. Je zou nu toch ook dolgraag even in je dagboek van vroeger willen snuffelen?

5. Ga mediteren

Mediteren kun (en wil) je leren. Je denkt misschien dat je jouw gedachten never-nooit-niet stil kan krijgen, maar ook jij kan mediteren. Slechts vijf minuten meditatie per dag kan je productiever, meer gefocust en efficiënter maken, zowel in je werk als je privéleven. Bovendien is het echt even een momentje voor jezelf. Heerlijk!

6. Kook een uitgebreide maaltijd

Of bak iets lekkers om jezelf te verwennen. Koken en bakken kan heel rustgevend zijn, zolang je er maar de tijd voor neemt. Doe dus vooral rustig aan en luister ondertussen een podcast of een luisterboek. Dit helpt je extra ontspannen.

Nog wat kookinspiratie nodig? Dit zijn de beste kookboeken

7. Masturbeer!

Wat is ontspannender dan soloseks? En masturberen is ook nog eens hartstikke gezond. Ga lekker in bed (of op de bank) liggen en verwen jezelf met een je vingers of een speeltje. Zo leer je je lichaam beter kennen, komen bij een orgasme de hormonen oxytocine en endorfine vrij, en kunnen hand- en spandiensten een positief effect op je zelfvertrouwen hebben. Win-win-win-situatie!

8. Zoek een nieuwe hobby

Als je wat extra motivatie, inspiratie en energie wil hebben, kunnen we je adviseren op zoek te gaan naar een nieuwe hobby. Ga mandala's kleuren, leer een nieuwe taal, probeer een yoga- of pilatesles, ontdek een nieuwe sport of verdiep je in het verkopen van oude spullen of kleding. Wedden dat het ineens niet zo moeilijk meer is om me time in te plannen?