Last van geldstress? Zo ga je ermee om

'Geld maakt niet gelukkig', horen we regelmatig voorbij komen. Natuurlijk zit hier wel een kern van waarheid in, maar wanneer het geldpotje leeg raakt, kan dit je geluk behoorlijk in de weg zitten en voor stress zorgen. En zulke geldstress is verre van fijn. Het is dan ook belangrijk om te bespreken hoe je financiële stress het beste kunt verminderen. Maak je je zorgen over geld? Hier vind je een aantal tips die je daarmee kunnen helpen.

Oplopende rekeningen en zorgen

Problemen met het rondkrijgen van de financiën kunnen leiden tot grote zorgen. Het gevolg: je voelt je gestresst. Daarbij moeten we wel onderscheid maken tussen financiële druk en financiële stress. Waar je bij financiële druk een tijdje wakker kunt liggen van oplopende rekeningen, gaat het bij financiële stress om de lange termijn. Die stress kan zorgen voor onder andere een verzwakt immuunsysteem, verhoogde bloeddruk en psychische klachten. Uiteindelijk kunnen zulke psychische klachten de kans op depressiviteit en angststoornissen zelfs vergroten.

Geldstress heeft voornamelijk te maken met het gebrek aan controle. Je hebt een tekort aan financiële middelen, en de prijzen en rekeningen blijven oplopen. Het is daarmee niet een makkelijk klusje wat je zo kunt klaren. Die onbetaalde facturen stapelen zich op, er ontstaat een domino-effect en je zit daardoor met je handen in het haar.

Wat de oorzaak voor geldproblemen precies is, is natuurlijk per persoon verschillend. Wel is het zo dat patronen uit de jeugd vaak invloed hebben op de manier waarop iemand met geld omgaat. Heb je vroeger geleerd om je geldzaken goed op orde te krijgen, dan is de kans groot dat je hier ook op latere leeftijd profijt van hebt.

De symptomen van geldzorgen

Je hoeft niet perse rood te staan om last te hebben van geldzorgen. Financiële angst kan al voortkomen uit onzekerheid over de toekomst, maar komt vooral voor bij mensen met een laag of instabiel inkomen, een geschiedenis met financiële onzekerheid, hoge kosten en onvoorziene rekeningen. De symptomen waar je volgens Healthline mee te maken kunt krijgen:

• Fysieke pijn in je lichaam (buikpijn, hoofdpijn etc.)
• Ontwijkingsgedrag
• Structureel andere keuzes maken op basis van je saldo
• Geen goede balans tussen werk en privé of veel overwerken
• Rigoureus gedrag
• Overanalyseren van je rekening of de beurs
• Slapeloze nachten
• Sneller ruzie of conflicten
• Drank- of drugsgebruik

Geen goede zaak. Mocht jij financieel niet helemaal lekker zitten en je zorgen maken, weet dan dat je niet alleen bent. We kunnen je schulden en uitgaven helaas niet wegtoveren, maar we kunnen je hopelijk mentaal wel een handje helpen. Op naar balans, niet alleen in je kasboekje, maar ook in je hoofd. We geven je dan ook 8 tips om om te gaan met geldzorgen.

7 tips om om te gaan met geldzorgen

Tip 1: Praat erover

Het zal je niet verbazen. Hoewel je écht niet de enige bent die wel eens last heeft van geldzorgen, kan dat wel zo voelen. Veel mensen schamen zich dan ook voor een instabiele financiële situatie. Door met mensen over je zorgen te praten, zul je je waarschijnlijk opgelucht voelen en je minder alleen voelen in de situatie. Liever niet in gesprek gaan? Schrijf je zorgen dan eens op.

Tip 2: Ga even (een kwartiertje) 'uitwaaien'

Ga lekker sporten, maak een fijne wandeling door de natuur of stap op de fiets voor een rondje stad. Uiteindelijk zul je met je gedachtes (en schulden) moeten dealen, maar een beetje afstand nemen, rustig worden en in- en uitademen kan waarschijnlijk geen kwaad. Het zal je humeur en kopzorgen goed doen en je helpen bij het ordenen van je gedachten en het bedenken van vervolgstappen.

Tip 3: Zoek hulp

Gelukkig zijn er ontzettend veel plekken waar jij terecht kunt voor steun, naast je vrienden en familie. Neem eens een kijkje op sites als Schuldhulpmaatje, Humanitas en het Netwerk Thuisadministratie of de app fikks. Je kunt ook bellen naar Hulp bij geldzorgen: 0800-8115. Nogmaals, ongeacht je situatie, je staat er niet alleen voor.

Tip 4: Maak een overzicht van je financiën

Volgens onderzoek is plannen en het maken van een gestructureerd financieel overzicht de beste manier om geldzorgen te verminderen. Wat zijn je inkomsten en wat zijn je uitgaven? Waarop kun je de komende maanden wat bezuinigen? Heb je die vier abonnementen op streamingdiensten écht nodig? Kijk dus eens kritisch naar wat je nodig hebt in je leven en waar je misschien ook wel zonder kan.

Tip 5: Denk oplossingsgericht

Stress kan ervoor zorgen dat je niet meer helder kunt denken en het zoeken naar oplossingen gaat uitstellen. News flash: dat werkt in ieder geval niet. Wees creatief, accepteer hulp en probeer de situatie (hoe rot hij ook is) te accepteren. Jouw prioriteit: zorgen dat je de rekeningen kunt gaan betalen en dat je gaat werken aan een gezonde financiële situatie. Misschien kun je geld van iemand lenen, of ben je er al met het opzeggen van een aantal abonnementen. Waar een wil is, is een weg.

Tip 6: Blijf realistisch

Hoe groot zijn jouw zorgen en zijn jouw zorgen reëel? Moet je echt verhuizen naar een doos onder de brug of moet je simpelweg wat beter op je rekening letten? Wat zijn de opties en hoe terecht zijn jouw zorgen? Hierbij kan het helpen om de hulp van een ander in te schakelen, iemand uit je omgeving of een professional. Zij zien misschien weer andere dingen dan jij.

Tip 7: Kijk vooral naar wat wél kan

Net als bij diëten, helpt het ook bij geldplannen niet om jezelf te veel te beperken. Heb jij ook niet ineens ontzettend veel zin in chocola, net terwijl je met jezelf had afgesproken dit niet te nemen? Juist, door jezelf iets te ontzeggen, wil je het wel heel graag. Kijk bij een uitgaveplan dan ook vooral naar wat wél kan.

Hopelijk hebben we je met deze tips een hart onder de riem kunnen steken. Probeer het dus vooral niet allemaal in je eentje te doen; hulp vragen is een goede stap. En geloof erin dat er een uitweg is, hoe moeilijk ook. Zit je er mentaal doorheen en heb je behoefte aan professionele hulp? Het kan ook helpen om eens bij een psycholoog langs te gaan. Jij kan dit!

Volg je Women's Health al op Facebook en Instagram?

Bronnen: RTL Nieuws, Healthline