Dit is waarom vriendschappen verwateren
En dat is helemaal oké.
© Getty Images
Jullie hebben het druk, wonen niet meer in dezelfde stad of zitten in een andere levensfase, en dan gebeurt het onvermijdelijke: je groeit uit elkaar. Hoewel het loslaten van een vriendschap heel moeilijk kan zijn, laat onderzoek zien dat het helemaal niet zo gek is. Vriendschappen verwateren om verschillende redenen.
Je kiest je vrienden om wie ze zijn, maar in eerste instantie ontmoet je elkaar natuurlijk simpelweg omdat jullie paden elkaar ergens kruisten. Meestal zijn het collega's, klasgenoten en mensen die je regelmatig ziet. Een studie, gepubliceerd in The Quarterly Journal of Economics, concludeert dat de mate waarin interesses en leefomgeving overeenkomen, bepaalt hoe sterk je vriendschap is. En uiteindelijk ook hoe lang je in elkaars leven blijft. Maar die omstandigheden kunnen natuurlijk veranderen...
Professor Psychologie aan Florida Atlantic University, Brett Laursen, volgt zes jaar lang een groep van bijna 500 mensen om te onderzoeken waarom vriendschappen verwateren. Deze jongeren kennen elkaar van de middelbare school en worden gevolgd tot hun eindexamenjaar. Wat blijkt? Vriendschappen sneuvelen vaak na een jaar of twee. Slechts 1 procent overleeft de gehele middelbareschooltijd.
Het einde van de vriendschap
Onderzoekers concluderen dat er 4 belangrijke redenen zijn van het einde van vriendschappen bij kinderen:
- Verschil in sekse
- Verschil in populariteit
- Verschil in fysieke agressie
- Verschil in prestatieniveau
Kortom: te grote verschillen zijn funest voor de vriendschap. Deze redenen zijn - nu je volwassen bent - misschien iets anders. Maar als er dingen veranderen in je leven, zoals je baan, woonplaats of relatiestatus, kan dat best een reden zijn dat jullie vriendschap niet meer zo sterk voelt als voorheen. Het wordt dan lastiger om de vriendschap te onderhouden.
Het loslaten van een vriendschap kan voelen als een vorm van rouwen. Daarom kun je verrast worden met de volgende symptomen:
- Verdriet
- Woede
- Eenzaamheid
- Spanning
Loslaten is oké
Die symptomen zijn makkelijk te verklaren, want het is nooit leuk om een vriendschap te zien verwateren. Je denkt misschien dat je wat meer energie in zou moeten steken, maar loslaten is soms het beste wat je kunt doen. Want door iemand te laten gaan die niet meer zo goed bij je past, creëer je weer ruimte voor een nieuwe vriend of voor verdieping van een al bestaande band. En daar hoeven we ons helemaal niet schuldig over te voelen.
Zo deal je met een verloren vriendschap
Soms doet het uiteenvallen van een vriendschap meer pijn dan het beëindigen van een romantische relatie. Je denkt constant na over wat er is misgegaan of wat je ander had kunnen doen. Het is normaal om je deze dingen af te vragen, maar het moet niet je dagelijkse leven beïnvloeden.
Deze tips kunnen helpen bij het rouwen om een verloren of verwaterde vriendschap:
- Probeer mindfulness of meditatie - mediteren kan helpen je geest tot rust te brengen en te stoppen met piekeren over het verleden.
- Praat met iemand die je vertrouwt - dit helpt je met het verwerken van wat er is gebeurd. Als je het niet prettig vindt om iemand die je kent hierover te spreken, dan kan je langs een therapeut gaan.
- Stop met herinneringen oproepen - bekijk geen foto's, filmpjes of cadeau's, maar focus je op het heden.
- Zorg goed voor jezelf - eet gezond, slaap voldoende, sport regelmatig en focus je op (nieuwe) hobby's en interesses.
- Maak nieuwe gewoonten en herinneringen - stap uit je comfortzone en gebruik de beëindigde vriendschap als een kans om nieuwe gewoonten te creëren en nieuwe herinningen te maken.
- Spreek af met andere of nieuwe vrienden - hierdoor ga je inzien dat die vrienden en vriendinnen je veel meer waard zijn en het oké is als een andere vriendschap is verwaterd.
- Verander je manier van denken over je fouten - niemand is perfect, dus jij ook niet. Zie jouw fouten als lessen waar je van hebt geleerd. Dat kan je vooruit helpen.
- Schrijf over je gevoelens - net als dingen van je afpraten, kan schrijven ook helpen om dingen los te laten.
- Neem een pauze op social media - dat kan moeilijk zijn, maar geloof ons: dat brengt meer goeds met zich mee. Vervang social media het bijvoorbeeld door een korte wandeling.
Bron: PsychCentral