Doet de TikTok-trend 'The hot girl walk' echt wonderen voor je (mentale) gezondheid?

Een lange wandeling maken terwijl je naar een motiverende en ambitieuze podcast luistert, is niet bepaald een baanbrekend nieuw fenomeen. Toch zijn dit soort wandelingen nu helemaal hip en trendy door TikTok. De TikTok-trend heeft zelfs een eigen naam gekregen: The hot girl walk. Maar wat is het precies? En is het echt zo goed voor je (mentale) gezondheid als men beweert?

Wat is The hot girl walk?

Vooral als je op zoek bent naar een manier om je conditie én je gevoel van eigenwaarde te verbeteren, is deze trend misschien iets voor jou. The hot girl walk is tijdens de pandemie ontstaan door TikTok-influencer Mia Lind, een student communicatie aan de universiteit van Zuid-Californië. In een interview met HuffPost legt Lind uit dat ze op het idee kwam omdat ze haar conditie wilde verbeteren, maar in de meeste dingen geen zin had.

Ze koos voor wandelen omdat het naar haar idee ook een 'meditatief element' had. Toch merkte ze dat er een stigma verbonden was aan lopen, omdat mensen het geen legitieme vorm van lichaamsbeweging beschouwden. Daar was ze het niet mee eens, vandaar dat ze het tegendeel wilde bewijzen.

Hoe werkt The hot girl walk?

The hot girl walk is verrassend eenvoudig: zoals Lind in haar TikTok uitlegt, bestaat de sexy meidenwandeling uit een buitenwandeling van 6,4 kilometer terwijl je luistert naar inspirerende podcast of een opbeurende afspeellijst.

Verder is het belangrijk dat je tijdens de wandeling aan slechts drie dingen denkt:

• Dingen waar je dankbaar voor bent
• Jouw doelen en hoe je ze gaat bereiken
• Hoe lekker je wel niet bent

Ja, zo simpel is het. 'Veel mensen denken dat The hot girl walk over gewichtsverlies gaat, maar dat is niet zo. De grootste transformaties zijn degene die intern beginnen', legt Mia uit over de wandeling. En dat klopt ook echt. Als je ergens je zinnen op zet, kunnen dit soort buitenoefeningen in combinatie met positief denken je absoluut helpen om ons positiever en minder angstig te voelen over de dingen die in je leven gebeuren.

Mocht je merken dat je afgeleid raakt en aan iets anders, en dan vooral negatiefs denkt, raadt Lind je aan het volume van je muziek hoger te zetten om het te overstemmen. Verder is het belangrijk dat je deze fijne gedachten niet stopt wanneer de wandeling eindigt. 'Je blijft de positieve energie voelen en die draag je de hele dag met je mee', zegt Lind.

Zitten er echt gezondheidsdelen aan?

Ja, zeker! Zo is deze trend een goede manier om je 10.000 stappen per dag te bereiken. Bovendien zal het bewegen buiten bijdragen aan het krijgen of behouden van sterke botten doordat je hiermee je vitamine D-productie verhoogt.

En alsof dat nog niet genoeg is, heeft het ook positief effect op je mentale gezondheid. Volgens dr. John Higgins, hoogleraar geneeskunde aan de McGovern Medical School aan de Universiteit van Texas, heeft het ook positief effect op je mentale gezondheid. Het luisteren naar opbeurende muziek tijdens het sporten is gekoppeld aan een verbeterde vaatfunctie, wat betekent dat het je kan helpen een gezonde bloeddruk te behouden en je risico op hartaandoeningen te verminderen.

Ook verbetert positief over jezelf praten je humeur en dat kan automatisch ook je algehele geestelijke gezondheid ten goede komen. Deze sexy vrouwen wandeling is dus eigenlijk een win-winsituatie: een combinatie van een fysieke boost (je bent aan het sporten) en een mentale boost (je denkt positief met je geest). You go, girl.