We've got you: deze natuurlijke antihistaminica werken tegen hooikoorts

Het mooie weer en de zachte winter zorgen ervoor dat veel mensen met hooikoorts nu al wat te verduren hebben. Dat betekent: niezen, tranen, jeuk en snotteren. Gelukkig zijn er natuurlijke middelen die jou een handje kunnen helpen.

Word je al gek van al dat gekriebel in je neus - of ben je een late lente- / zomerhooikoortspatiënt en ben je er graag vroeg bij? We vroegen natuurdiëtist en orthomoleculair therapeut Monique van Iwaarde welke natuurlijke antihistaminica verlichting kunnen bieden bij je klachten.

Quercetine

'Quercetine is een antioxidant dat voorkomt in veel soorten fruit en groente, zoals appels, bessen, citrusvruchten, rode ui, venkel en koolsoorten', zegt Iwaarde. 'Het zit ook in thee, cacao en noten. Quercetine behoort tot de bioflavonoïden, misschien ken je het als vitamine P. Dit groepje plantenstoffen is verantwoordelijk voor de felle kleuren van veel fruit en bloemen en beschermt ze tegen aantasting door insecten. Van alle bioflavonoïden is quercetine een van de belangrijkste en best onderzochte.'

Niezen, tranende ogen, pijn in de keel en een loopneus? Quercetine to the rescue! Uit onderzoek blijkt dat deze stof een sterke (algemene) ontstekingsremmende werking heeft - ook als het gaat om ontstekingen gerelateerd aan allergie of auto-immuniteit. Onderzoek laat zelfs zien dat quercetine ook sportprestaties kan verbeteren door het verhogen van het uithoudingsvermogen en het versnellen van het lichamelijk herstel. Win-win! Let op: door te koken of schillen gaat quercetine deels verloren.

Bromelaïne

Bromelaïne is een proteolytisch enzym dat het meeste voorkomt in de vrucht en de steel van ananas. Het heeft een rustgevende werking op benauwdheid en ontsteking(en) die veroorzaakt worden door allergieën. Volgens Iwaarde kan bromelaïne klachten van hooikoorts en andere vormen van allergische reacties helpen verminderen. Gooi dus eens wat ananas in je smoothie voor een anti-allergische energiehit.

Vitamine C

'Vitamine C versterkt het immuunsysteem en vermindert de afgifte van histamine,' zegt Iwaarde. 'Het helpt je lichaam sneller de histamine af te breken en vermindert de gevoeligheid van de luchtwegen.' In een dubbelblind placebo gecontroleerd onderzoek onder zestien patiënten met allergische rhinitis die histamine inhaleerden, werd aangetoond dat toediening van twee gram orale vitamine C gedurende twee opeenvolgende dagen meer effect had op de bronchiën dan een placebo.

Bij een ander onderzoek, waarbij deelnemers drie keer per dag met een vitamine C-neusspray werden behandeld, werd ontdekt dat 74 procent een verbetering van de allergische symptomen, waaronder een verstopte neus en oedeem, ervaarde. Iwaarde adviseert om iedere dag minimaal twee gram in te nemen bij hooikoorts en het altijd te gebruiken in combinatie met een andere natuurlijke antihistaminica om het effect te verhogen. Overleg bij twijfel altijd met een deskundige.

Kurkuma

Iwaarde: 'Kurkuma is een veelzijdig kruid en wordt al eeuwenlang gebruikt in de ayurvedische geneeskunde voor diverse aandoeningen. Bij allergieën werkt het versterkend voor het immuunsysteem, en remt het ontstekingen.' Proberen? Maak eens golden milk met kurkuma, gember en kaneel.

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief.