Zelfvertrouwen vergroten: zo doe je dat binnen een paar minuten

Je hebt van die dagen dat je zelfvertrouwen wel een boost kan gebruiken. Misschien heb je een belangrijke presentatie, of voel je je onzeker in het pashokje van een kledingwinkel. Goed nieuws: Uit een onderzoek van Harvard is gebleken dat je je zelfvertrouwen in twee minuutjes al een boost kan geven. Wij gaan je dit trucje leren!

Zelfvertrouwen vergroten: zo doe je dat binnen een paar minuten

Sociaal psychologe Amy Cuddy vroeg zichzelf het volgende af: ‘Ons brein heeft effect op ons lichaam. Maar heeft ons lichaam ook effect op ons brein?’ We weten namelijk al dat onze mentale gesteldheid enorm veel effect heeft op het lichaam, denk bijvoorbeeld aan lichamelijke klachten door stress. Maar hoe zit dit andersom?

Power posing, say what?

Uit Cuddy’s onderzoek bleek dat 'power posing' - het aannemen van een houding vol zelfvertrouwen - je gevoelens van zelfvertrouwen kan versterken en een impact kan hebben op onze kansen van succes. Met andere woorden: je kunt je brein beïnvloeden door je lichaamshouding. Whut?! Daar gaan we even dieper op in.

High power en low power poses

Er bestaan high power poses en low power poses. Je raad het al: Bij een high power pose straal je kracht en zelfvertrouwen uit. Bij een low power pose kom je onzeker en gesloten over, bijvoorbeeld als je in elkaar gedoken zit. Volgens de Harvard studie stijgt je testosteronniveau en neemt je cortisolwaarde, oftewel je stresshormoon, af na twee minuten(!) in een high power pose.

Hoe doe je een high power pose?

Nu de belangrijkste vraag: hoe doe je een high power pose? Ga met je voeten stevig op de grond staan, op schouderbreedte. plaats je handen in je zij en duw je schouders naar achteren. Vergeet niet je kin omhoog te houden. Doet deze houding je toevallig ergens aan denken? Juist, Superman!

Kleine disclaimer: dit trucje hoeft niet voor iedereen te werken, maar niet geschoten is altijd mis. Voel jij de energie al door je aderen stromen?