De simpele reden dat je áltijd honger hebt
Grijp jij zelfs ná het eten naar een lekkere snack? Dat komt waarschijnlijk híerdoor.
© Getty Images
Heb je net een heerlijk gerecht achter de smiezen, maar heb je kort daarna alweer honger? Daar is een hele simpele verklaring voor. Je lichaam is waarschijnlijk gewoon even in de war. Je hebt niet écht honger, maar dorst. Je lichaam verwart namelijk regelmatig het verschil tussen honger en dorst.
Bovendien beweren wetenschappers dat veel mensen zelf het verschil tussen honger en dorst niet eens kennen. De symptomen zijn namelijk bijna hetzelfde. Dus mocht je kort na het eten van een grote maaltijd weer je weer hongerig voelen, dan is je lichaam gewoon uitgedroogd en heeft het vocht nodig. Voordat je dus weer wat gaat snacken, kun je beter een glas water drinken. Zo voorkom je dat je te veel eet of ongezonde dingen snoept.
Symptomen honger en dorst
Twijfel je of je nu dorst of honger hebt? Dat is niet zo gek. De symptomen van honger en dorst zijn helaas moeilijk van elkaar te onderscheiden, kijk maar:
Honger
- Je voelt je zwak, duizelig en licht in je hoofd
- Je bent geïrriteerd
- Je hebt hoofdpijn
- Leeg gevoel in je maag
- Je maag begint te rommelen
- Je hebt weinig concentratie
Dorst
- Je voelt je zwak, duizelig en licht in je hoofd
- Je bent geïrriteerd
- Je hebt hoofdpijn
- Je hebt een droge mond
- Je hebt een droge huid
- Je voelt je traag
- Je hebt een verhoogde hartslag
Met symptomen die elkaar overlappen, kan dit makkelijk leiden tot een verkeerde diagnose als het gaat om honger vs dorst. Maar er is nog een belangrijk verschil tussen honger en dorst: honger kun je vooral herkennen aan het feit dat het langzaam en niet plotseling opkomt. De trek die je in de middag hebt, komt dus hoogstwaarschijnlijk voort uit dorst.
Waarom voldoende drinken zo belangrijk is
De volgende keer dat je weer trek hebt in eten, pauzeer dan even en vraag je jezelf af of je echt honger hebt of gewoon dorstig bent. Hoeveel heb je al gedronken vandaag? Probably not so much. Drink daarom eerst een groot glas water, voordat je weer die voorraadkast gaat plunderen.
Om te voorkomen dat je de hele dag loop te snacken, is het een idee om niet te wachten tot je dorst hebt om een drankje te pakken. Door de hele dag gehydrateerd te blijven, kun je de hunkering verminderen. Bovendien zorgt voldoende vocht voor een goede spijsvertering. Vergeet ook niet om vlak voor het eten van een maaltijd nog wat water te drinken. Uit onderzoek blijkt dat als je voor het eten nog twee kopjes water drinkt, je gemiddeld bijna 600 calorieën minder eet dan degenen die geen water dronken. Water kan namelijk ook behoorlijk vullend zijn. Heb je juist altijd dorst? Dít kan het betekenen.