Wat is EFT tapping en helpt het tegen stress?

Emotional Freedom Techniques, oftewel EFT, is een techniek die gebruikt wordt om stress, angsten, fysieke pijn en emotionele problemen te verminderen. Het omvat het zachtjes tikken op specifieke meridiaanpunten op het lichaam terwijl je je concentreert op een specifiek probleem of emotie.

Deze therapeutische interventietechniek is ontwikkeld in de jaren 90 door NLP-master Gary Craig. Concreet houdt het in dat je zachtjes met je vingers tegen je huid klopt om de energie in je lichaam te herverdelen. Een soort acupunctuur dus, maar dan zónder de naalden.

Hoe werkt EFT tapping?

Door EFT zou je bewust de manier waarop je hersenen omgaan met emoties of lichamelijke ongemakken (zoals hoofdpijn) kunnen veranderen, blijkt uit onderzoek. Daarbij richt je je op meridiaanpunten. Dit zijn specifieke locaties op het lichaam die in de traditionele Chinese geneeskunde worden gebruikt bij acupunctuur en acupressuur om de stroom van levensenergie, genaamd 'Qi', te beïnvloeden en zo gezondheidsvoordelen te bevorderen.

Het werkt zo: je kiest bepaalde meridiaanpunten op je lichaam – bijvoorbeeld naast je ogen of je sleutelbeen – en terwijl je je concentreert op je ademhaling, tik je met je vingertoppen op die punten. Ondertussen kun je een mantra opzeggen, want dat zou nóg meer effect hebben (Zeg bijvoorbeeld: ‘Ik kies ervoor volledig van mezelf te houden’ of: ‘Het is oké om te voelen wat ik voel’.)

Marcel Meijlink van UNLP unsitituut legt in onderstaande video uit hoe EFT precies werkt:

Werkt EFT tapping tegen stress?

Iedereen heeft een eigen manier van ontspannen. Sommigen gaan wandelen in de natuur, terwijl anderen mediteren, in een dankbaarheidsdagboek schrijven of een afspraak maken met hun favoriete acupuncturist of masseuse. De EFT-techniek is ook een middel dat kan helpen bij het verminderen van stress, angst en andere psychische problemen. Het heeft als doel het bevorderen van welzijn en het verminderen van emotionele klachten. Maar werkt het wel echt tegen stress?

Nou, hoewel er al wat onderzoek naar EFT tapping is gedaan, is het nog niet wetenschappelijk bewezen dat het helpt tegen stress. De theorie achter EFT is dat het kloppen op deze punten de verstoringen in de energiebanen in je lichaam corrigeert. Door dit te doen, kan het de emotionele lading van bepaalde herinneringen, gedachten of gevoelens verminderen. Hierdoor beweren sommigen dat het kan helpen om stress te verminderen, ontspanning te bevorderen en zelfs emotioneel welzijn te verbeteren.

Hoewel sommige mensen positieve effecten melden bij het gebruik van EFT tapping voor stressvermindering, is wetenschappelijk bewijs over de effectiviteit ervan dus nog beperkt. Het kan echter voor sommige individuen een nuttige techniek zijn om stress te beheren, dus wellicht kun je het proberen. Wie niet waagt, wie niet wint.

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?