5 tips om je hersenen te laten wennen aan de zomertijd

Van wintertijd naar zomertijd - dat is altijd even wennen. Volgens Koko Beers, slaapexpert bij de Hersenstichting is het wetenschappelijk bewezen dat het permanent invoeren van de wintertijd het beste is voor de gezondheid. Maar de klok gaat nou eenmaal een uur vooruit en dat heeft impact op je lichaam en energie. Wat zijn precies de gevolgen en hoe kun je je hersenen zo snel mogelijk laten wennen aan de zomertijd? Wij hebben tips van de Hersenstichting!

5 tips om je hersenen zo snel mogelijk te laten wennen aan de zomertijd

1. Zorg voor voldoende daglicht
   Rise and shine baby! Ga lekker naar buiten als je opstaat of drink een koffietje in de tuin. Door het daglicht snapt je biologische klok dat de dag begonnen is, waardoor de aanmaak van melatonine (natuurlijk slaaphormoon) wordt geremd en je helemaal klaar bent om je dag te kickstarten!
2. Probeer licht in de avond te vermijden
   Komt die melatonine weer in het spel. Als het donker is krijgen je hersenen een seintje en maak je melatonine aan waardoor je slaperig wordt. Daarom zijn schermen in de avond dus nooit een goed idee.
3. Ga op tijd naar bed
   Hoe lastig het ook is! Probeer op tijd naar bed te gaan, zodat je in ieder geval genoeg uurtjes slaap pakt. Moeite met in slaap vallen? Van alleen liggen rust je ook al uit!
4. Sta op tijd op en ga lekker sporten
   Je kunt je kop in het zand steken en doen alsof de klok niet verzet is, maar eerlijk is eerlijk, deze zomertijd blijft nog wel een tijdje. Even peper in je reet en onder de dekens vandaan dus. Het wordt vanzelf makkelijker, beloofd! Ochtend workout?
5. Probeer er niet teveel mee bezig te zijn
   Hoe erger je tegen een uurtje minder slaap opkijkt, hoe moeilijker je de avond ervoor in slaap komt. Let it go!

Bron: de Hersenstichting