Deze vijf dingen wist je nog niet over diëten en afvallen
Het is niet altijd even makkelijk, maar met dit lijstje gaat het je vast lukken!
© Getty Images
Inmiddels zitten we alweer in februari en is iedereen nog steeds druk bezig met de goede voornemens… toch? Gezond eten en afvallen is vaak een goed voornemen, maar dit is niet altijd even makkelijk. Wij hebben een aantal dingen op een rijtje gezet die je nog niet wist!
Deze vijf dingen wist je niet over diëten en afvallen
1. Jojo-effect
Om een jojo-effect te voorkomen, is het slim om niet meer dan een halve kilo per week af te vallen. Dat zou je moeten lukken als je ongeveer 500 kcal per dag minder eet dan je gewend bent. Ter vergelijking: dat staat gelijk aan zes bruine boterhammen.
2. Genadeloze weegschaal
De weegschaal geeft ’s ochtends vaak 1 of 1,5 kilo minder aan dan ’s avonds. Dat komt door het eten en drinken dat je gedurende de dag binnenkrijgt. Weeg jezelf daarom altijd op een vast tijdstip (en raak niet meteen depressief/in paniek/gedemotiveerd als de weegschaal een keer meer aangeeft).
3. Het gemiddelde gewicht in Nederland
De gemiddelde Nederlandse man weegt 84 kg, vrouwen 70 kg. Vrijwel alle Nederlanders zouden vijf kilo willen afvallen.
4. Haastige spoed is zelden goed…
Je hersenen geven pas na dertig minuten het signaal dat je vol zit, dus eet lekker langzaam en kauw váák op elke hap
5. Is tijd maar een illusie?
Het is een hardnekkig fabel, maar na 20 uur ’s avonds eten maakt niét dik. Weliswaar werkt je stofwisseling overdag iets anders dan ’s nachts, maar dat verschil is zó miniem dat het te verwaarlozen is. Je wordt zwaarder als je gedurende langere tijd meer calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt, daar zijn alle wetenschappers het inmiddels over eens. Ongeacht het tijdstip.
In het nieuwe magazine geven wij nog meer tips. Ook vertellen we alles over de vijf-vijf-vijf-methode, een nieuw wetenschappelijk dieet. Benieuwd? Je leest het volledige artikel in ons gloednieuwe nummer dat nu in de winkels ligt.