Nog 5 tips om snel van je verkoudheid af te komen

Als onze vorige 8 tips je nog niet van je verkoudheid hebben afgeholpen, helpen deze 5 opvolgers hopelijk wél. Want eerlijk: we hebben nog steeds geen tijd en zin in een griepje – al is de B&B vol Liefde-reünie inmiddels wel online gekomen.. Nee, hoe verleidelijk dat ook klinkt: met deze tips ben jij hopelijk binnen no-time weer op de been.

Van de bank naar de koelkast is voldoende beweging als je je echt beroerd voelt.

9. Honing

Honing in de thee is sowieso heerlijk, maar ook nog eens bevorderlijk voor je herstel. A win is a win. Uit een onderzoek, gepresenteerd tijdens een meeting van de American Chemical Society werd uitgelegd dat honing infecties kan bestrijden en ziekteverwekkers remt. Tijdens de presentatie werden de antibacteriële en antioxiderende werking onderstreept. Om de twee uur een theelepel weghappen met pasta gemaakt van een gelijke hoeveelheid honing met een gelijke hoeveelheid geelwortelpoeder kan volgens ayurvedisch arts John Douilliard je herstel bevordere

10. Goede bacteriën/probiotica

Volgens een wetenschappelijk onderzoek naar allergieën in ons maagdarmstelsel bepalen onze darmen voor meer dan 70 procent ons immuunsysteem. Onze darmwand zorgt ervoor dat voedingsstoffen goed worden opgenomen, maar houdt ook schadelijke stoffen tegen, zoals slechte bacteriën en virussen. Probiotica zijn goede bacteriën waarvan is aangetoond dat ze onze darmgezondheid bevorderen. Ze verhogen niet alleen de weerstand tegen potentieel gevaarlijke bacteriën, maar helpen het lichaam ook in de strijd tegen virussen. Deze levende bacteriën vind je in gefermenteerde voedingsmiddelen, zoals zuurkool, kimchi, miso soep, kombucha en kefir.

11. Vitamine C

Vitamine C kan helpen om de symptomen van verkoudheid te verminderen. Het is dan ook niet gek dat een traditioneel huismiddeltje als thee met verse citroen en honing, wereldwijd wordt gebruikt om klachten bij snotterigheid te verlichten. Als je geen thee fan bent, kan je ook nog een bruistablet of oplos emulsie in een glas warm water gooien.  

In Azië doen ze het zo

In Aziatische landen is het drinken van kumquat thee met honing erg populair. Citrusvruchten als citroen, sinaasappels en kumquats zijn een goede bron van vitamine C. Maar denk ook aan groenten zoals paprika, chili peppers, broccoli, spruitjes, bloemkool, boerenkool, spinazie en zoete aardappel.

12. Houd jezelf warm

Zorg ervoor dat je lichaam niet afkoelt. Het kost je lichaam veel energie om je lijf warm te houden, terwijl het zich eigenlijk ergens anders op moet focussen: genezing. Maak het je lichaam makkelijk door jezelf goed warm te houden. Draai de thermostaat omhoog en trek warme wollen sokken en een extra trui aan. Duik lekker onder de warme dekens, desnoods nog met wat extra dekens erbovenop. Zorg wel dat er nog frisse lucht door de ruimte kan stromen.

13. Lichte beweging

Rustige yoga- en of strek oefeningen kunnen je helpen om je herstel te bevorderen. Geen downward-facing dog of hoofdstand - oe, daar moet je toch niet aan denken als je koppie vol met snot zit - maar rustige oefeningen op je rug om je lichaam los te maken. Bijvoorbeeld een simpele, liggende twist, de liggende Vlinder of een borstopener met een strak opgerolde handdoek onder je schouders en een kussen onder je hoofd. Rustige beweging verbetert je doorbloeding, vermindert stijfheid en stimuleert je lymfestelsel.

Dit artikel verscheen eerder op 27 januari 2022 en is op 10 september 2026 geüpdatet met de nieuwste inzichten/cijfers.

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief.

Onder de Cover is de podcast van Women's Health. Nieuwe afleveringen verschijnen op Spotify, Apple en via Podimo. Tip: zet je notificaties aan, en vergeet niet te abonneren!

Volg je Women's Health al op Google Discover?

Mis nooit meer een artikel over mentaal en fysiek in beweging blijven, voeding of vrouwengezondheid in Google Discover. Volg Women's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.