Halle Berry (55): zo kweekte de actrice haar buikspieren van staal
'Ik realiseerde me dat leeftijd echt gewoon maar een getal is: ik heb me nog nooit zo sterk en gezond gevoeld als nu.'
© Women's Health NL
Nu op Netflix: Bruised, over uitgerangeerde MMA-fighter Jackie Justice die een comeback besluit te maken als laatste kans om haar leven weer op de ritte krijgen. Superster, en onze coverster, Halle Berry vertolkt niet alleen glansrijk de hoofdrol, ze nam ook de regie van de film voor haar rekening. Een uitdaging die haar behalve twee gebroken ribben ook stalen buikspieren opleverde. Enne, wij zijn natuurlijk benieuwd naar haar geheim!
In de rol van regisseur en vechtersbaas
‘Mijn zoektocht naar een regisseur met eenzelfde visie op het verhaal als ik bleek vruchteloos en ik realiseerde me dat ik de film zelf wilde regisseren. Ik was op een punt in mijn carrière waarop ik zoiets had van: ja, daar ben ik ook klaar voor. Ik nam het heft in handen. Ik wist dat ik harder zou moeten werken dan ooit, en dat het niet makkelijk zou worden.’
Want niet alleen achter de camera moest Halle Berry zichzelf flink uitdagen, ook fysiek moest ze in shape komen voor de rol. Oftewel: nog intensiever trainen dan ze al deed. Binnen korte tijd maakte ze zichzelf maar liefst vijf verschillende vormen van mixed martial arts eigen: Braziliaanse jiujitsu, judo, thaiboksen, taekwondo en kickboksen. Ook gooide ze er meer gewicht tegenaan tijdens haar reguliere krachttrainingen.
De opnames waren pittig, niet alleen vanwege de vele vechtscènes: tijdens één daarvan brak ze zelfs twee ribben, toen ze het opnam tegen co-star en meervoudig wereldkampioen MMA-vechten Valentina Sjevtsjenko. Waar tijdens MMA-gevechten niemand opkijkt van een gebroken rib meer of minder, is zoiets tijdens stuntshoots op een filmset met Hollywood-A-listers op zijn zachtst gezegd ongebruikelijk... Toch liet Berry zich hierdoor niet weerhouden. ‘Ik ga er heel goed op als ik flink uitgedaagd word en ergens keihard voor moet werken’, aldus de actrice. ‘Het draaien en regisseren van Bruised was voor mij een empowering ervaring. Ik heb mijn lichaam tot het uiterste moeten pushen, en dat op mijn leeftijd. Ik realiseerde me daardoor dat leeftijd echt gewoon maar een getal is: je kunt de regie over jezelf nemen en jezelf herdefiniëren. Ik heb me nog nooit zo sterk en gezond gevoeld als nu. Door het draaien van deze film heb ik me dit alles gerealiseerd.’
Halle's trainingsregime
Wanneer Halle Berry geen strak vechtsportregime aanhoudt vanwege filmopnames, traint ze onder begeleiding van haar vaste personal trainer Peter Lee Thomas zes dagen per week om in shape te blijven. Zondag is de enige dag waarop ze rust houdt. Ze doet lunges met gewichten, squats, stairs met gewichten en plyometrische oefeningen (een mix van kracht- en cardiotraining) zoals jumps met gewichtsballen, sprawls en Turkish get-ups. Om haar core te trainen doet ze crunches, terwijl ze met straps aan haar voeten ondersteboven aan het gymrek hangt. Het is voor haar vaste prik. ‘Ik heb abs van staal waar je niet zomaar een deuk in maakt’, lacht ze. ‘Ik heb twee kinderen gebaard, dus mijn huid is wat losser rond mijn middel. Daarom vul ik dat gedeelte van mijn lichaam maar op met spier, haha.’
Hoe fit ze ook is, Halle Berry is niet de vrouw die graag rigide vasthoudt aan een strikte workout-routine: elke dag checkt ze bij haar lichaam in om te voelen waar het die dag behoefte aan heeft. Als ze bijvoorbeeld merkt dat ze spierpijn in haar rug heeft van de training van de dag ervoor, focust ze zich die dag op stretchen, yoga of Pilates om het te ondervangen. En al is ze erop gebrand om dagelijks te trainen, soms moet de motivatie daarvoor uit haar tenen komen – vooral op de dagen dat ze moe en afgedraaid is. ‘Het is nooit eenvoudig’, zegt ze, ‘maar ik herinner mezelf altijd aan de reden waaróm ik het doe. Ik ben op latere leeftijd moeder geworden, en wil er voor mijn kinderen zijn. Daarom train ik om fit te zijn en blijven en lang te leven, zodat ik op een dag met mijn kleinkinderen kan spelen.’
Ghee, lamskoteletten en bieten
Voor Berry vormt een gezond eetpatroon ook een belangrijk onderdeel van een fitte levensstijl. Omdat ze al sinds haar negentiende diabetes heeft, bestaat haar dieet vooral uit maaltijden die laag in koolhydraten en rijk in eiwitten uit met name vlees zijn. Ze weet inmiddels precies welke voeding voor haar werkt en waar ze zich het beste bij voelt. Ze start de ochtend met een mix van bulletproof-koffie (koffie aangevuld met boter en olie, red.) amandelmelk, ghee, proteïnepoeder en collageen. Zo rond 14.00 uur eet ze een maaltijd die bestaat uit lamskoteletten of ribeye met spruitjes, sperziebonen, spinazie, bieten of zelfgemaakte bloemkoolrijst. Als avondmaaltijd staat er dikwijls een salade met een eiwitbron op het menu. En aangezien Halle Berry fan is van intermittent fasting, eet ze niet meer na 18.00 uur ’s avonds.
Meer weten over Halle Berry? Bijvoorbeeld over haar mentale gezondheid, relatie en de film Bruised? Je leest het volledige interview in ons gloednieuwe nummer dat nu in de winkels ligt.