Expeditie Robinson: dit is hoeveel de kandidaten afvallen

Expeditie Robinson: hét programma waarbij BN'ers zichzelf op zowel fysiek, mentaal als sociaal vlak keihard tegenkomen. Hoe? Door te overleven op een onbewoond eiland, pittige proeven te doorstaan en mede-kandidaten weg te stemmen. Het programma is al een aantal weken bezig en de finale nadert. De deelnemers hebben het zwaar, want de eilanden zijn dit jaar niet bepaald rijkelijk voorzien zijn van voedsel. Het vissen wil niet echt lukken en ook de gewassen laten het afweten. Niet met de billen bloot melk drinken uit een kokosnoot dus.

Saar Koningsberger, die een aantal weken geleden naar huis werd gestemd, liet ons weten: 'We hadden zee, maar het was heel moeilijk vissen daar. Je trok misschien een of twee visjes uit de zee van tien centimeter, maar als je dat moet delen met negen man is dat ook niet heel veel. Er was wel zeekraal bijvoorbeeld, maar dat was wel heel zout, dus je gaat ook geen bergen zeekraal naar binnen werken, dat is niet gezond. Er waren ook veel kruiden: salie en jeneverbes en er waren uien, maar als we uit gingen rekenen wat we binnenkregen dan was dat soms nog geen 100 calorieën op een dag. We vielen ook echt super snel af. Ik was nu zes kilo kwijt in twee weken, terwijl ik de vorige keer zeven kilo kwijt was in vier weken.'

Hoeveel vallen de kandidaten van Expeditie Robinson af?

Saar verloor dus zes kilo in slechts twee weken tijd, maar hoeveel gewicht zijn de andere deelnemers verloren?

Expeditie Robinson lanceert filmpjes van enkele deelnemers die het eiland inmiddels hebben moeten verlaten, waarbij ze op de weegschaal gaan staan:

• Wietze de Jager: woog voor zijn deelname 79 kilo, na 23 dagen expeditie woog hij 65 kilo. Dat is een verschil van 14 kilo in bijna drie weken tijd.
• Sylvana IJsselmuiden: woog voor haar deelname 61,5 kilo, na haar deelname 54 kilo. Een verschil van 7 kilo.
• Loek Peters: Na 22 dagen woog Loek woog Loek nog maar 94 kilo, terwijl hij begon met 106 kilo.
• John de Bever: Voor de expeditie woog hij 83 kilo, na zijn deelname nog 73 kilo. En dat in 17 dagen.

Ook in voorgaande seizoenen vlogen de kilo's eraf. Zo verloor Anouk Hoogendijk in 2017 8 kilo in 21 dagen, Kaj Gorgels 12 kilo en Shelly Sterk 5 kilo. Sebastiaan Labrie, die meedeed in 2010, verloor 14 kilo en Rijk Hofman, die meedeed in 2019, verloor 10 kilo in 15 dagen.

Dit is natuurlijk slechts een greep uit kandidaten die de afgelopen jaren om de titel Robinson hebben gestreden, maar het moge duidelijk zijn: van Expeditie Robinson val je flink af.

Is het gezond om zoveel af te vallen in zo'n korte tijd?

In zo'n korte tijd zoveel afvallen, in combinatie met zware fysieke proeven en weinig slaap - hoe gezond kan dat nou eigenlijk zijn?

‘Een crashdieet, waarbij je snel veel afvalt door heel weinig calorieën binnen te krijgen, is eigenlijk een race to the bottom’, zegt diëtist Erica Slof.

‘Met zeer laagcalorische voeding gaat je verbranding omlaag. Er komt minder binnen, waar je lichaam op reageert door minder nodig te hebben, minder te verbranden. Daardoor zul je steeds minder calorieën moeten eten om nog verder af te kunnen vallen. Je afvalpoging kan verregaande gevolgen hebben’, zegt Slof.

Doordat het steeds moeilijker wordt om minder te eten, ga je op een gegeven moment geheid toch weer voor de snack of een grotere maaltijd, zegt Slof. ‘Doordat je verbranding lager is, kom je hier ook nog eens makkelijker van aan. Waar je eerder nog gewoon mee op gewicht bleef, is nu te veel en zorgt voor een gewichtstoename. Heel frustrerend dus.

Saar Koninsberger herkende deze symptomen: 'Het is vooral bizar dat je gewoon niet kan stoppen met snaaien, omdat je zo lang niet bepaalt wat je eet en wanneer je eet. Ik had het gewoon niet onder controle. Om de vijf minuten liep ik naar de keuken om iets te snaaien, het maakte niet uit wat. Het idee dat je het zelf niet in de hand hebt, dat doet wel iets met je. Die snaaizin heeft een week of twee, drie geduurd. Ik merkte dat mijn lijf ook heel veel op ging slaan, het bewijs dat een crashdieet niet werkt. Je zit zo in de reservestand, dat mijn gewicht blééf toenemen.'

Conclusie

Ons advies: don't try this at home! De deelnemers van Expeditie Robinson doen niet mee om af te vallen, maar om te overleven op een onbewoond eiland. Het gewicht blijft er niet af en sommige deelnemers struggelen zelfs met het nummer op de weegschaal nadat ze het eiland verlaten. Wil je graag een paar kilo kwijtraken? Kies dan voor een duurzame methode en investeer in een gezonde levensstijl. Daarbij is voldoende eten key!