Waarom Muay Thai (aka thaiboksen) de ultieme workout is

Waarom zou je uren doorbrengen in een ruimte waar je op de automatische piloot oefeningen doet? Soms is dat waar je behoefte aan hebt, we get it, maar af en toe is het goed om jezelf uit die comfortzone te sleuren en iets compleet anders te proberen. Iets wat ervoor zorgt dat je niet kunt wegdromen, maar je wél alles om je heen vergeet omdat wat er recht voor je neus gebeurt al je aandacht nodig heeft. Een vechtsport, zoals Muay Thai - ook bekend als thaiboksen.

Dit train je allemaal tijdens een thaibokstraining

Het beoefenen van vechtsport doet een beroep op je lenigheid, kracht, snelheid, coördinatie, concentratie-vermogen en inzicht, en vereist fitheid van het hele lichaam, concludeerde onderzoeksinstituut DSP-groep in hun rapport ‘Waard om te vechten’. En: ‘Door veel te oefenen worden mensen alerter, zijn ze meer gefocust en daardoor beter in staat om te plannen en snel beslissingen te nemen.’ Dat deze sport je mentaal én fysiek veel kan brengen, daar lijken steeds meer mensen achter te komen.

Muay Thai is steeds populairder en je hoeft niet bang te zijn voor een blauw oog

Uit de peiling ‘Cijfers over vechtsport’ die werd uitgevoerd in opdracht van het Kenniscentrum Sport en Beweging blijkt dat Muay Thai steeds populairder wordt in Nederland. Vooral jongeren tussen 12 en 18 jaar doen wekelijks aan kickboksen, thaiboksen of Mixed Martial Arts (MMA). Nog een reden waarom vechtsport in de lift zit, is dat modellen zoals Gigi Hadid, Adriana Lima en Doutzen Kroes workout-video’s delen op hun Instagram. Daar zien miljoenen volgers dat een bokstraining niet per se betekent dat je thuiskomt met een blauw oog, maar dat je ook een oldskool zaktraining of losse oefeningen kunt doen, terwijl je aan je kracht een weerbaarheid werkt.

Het verschil tussen Muay Thai en andere vechtsporten

Thaiboksen is eigenlijk de overtreffende trapvan kickboksen: je mag je handen en voeten gebruiken, maar Muay Thai onderscheidt zich van de rest doordat je ook technieken met je ellebogen en knieën mag inzetten. Thaiboksen dateert volgens Muay Thai Organisatie Nederland uit de dertiende eeuw, en is oorspronkelijk een krijgskunst zodat Thaise krijgers zich toch konden verdedigen als ze niet gewapend waren. ‘Bij Muay Thai gebuik je je hele lichaam’, vertelt Jennifer Chieng. Chieng is een olympische vechter en instructeur bij Hit House, een Muay Thai-studio in New York.

Het staat bekend als de ‘kunst van de acht ledematen’, omdat er veel contactpunten bij komen kijken – bij boksen zijn het er slechts twee, bij kickboksen vier. ‘Daarnaast is boksen vooral gefocust op kracht, op zo hard mogelijk slaan, terwijl Muay Thai juist draait om precisie en balans’, legt Chieng uit. ‘Het tempo ligt lager en elke actie is juist heel bewust – alsof je uitvecht wie de meeste controle heeft. Dat zie je vooral bij ervaren vechters. Zij zullen nietsnel en ondoordacht handelen, maar zijn juist heel berekenend. Muay Thai is dan ook vooral mentaal uitdagend.’

Vier redenen waarom je Muay Thai wil uitproberen

1. ‘Full body training, oftewel sterkere spieren in je armen, buik, rug en billen’,zegt Chieng.
2. Trappen uitdelen vereist balans en coördinatie, laat een studie zien die werd gepubliceerd in Journal of Science and Medicine in Sport.
3. Constant in beweging zijn vraagt om uithoudingsvermogen van je spieren, blijkt uit een studie die verscheen in The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.
4. Hetzelfde onderzoek toonde aan dat de sport je flexibiliteit en behendigheid verbetert.

Meer lezen over Muay Thai? Je leest het volledige artikel in ons gloednieuwe nummer dat nu in de winkels ligt.

Scoor jouw exemplaar hier