Poep: dit is alles wat je erover wilt weten

Het zal je vast niet verbazen dat wij poep een belangrijk onderwerp vinden bij Women's Health. Je ontlasting kan je namelijk een heleboel vertellen over je gezondheid. In de nieuwste aflevering van de Women's Health podcast 'Hoe word ik gelukkig en gezond 100?' spreekt Milou Turpijn met poepdokter Nienke Gottenbos. Je hebt vast al een donkerbruin vermoeden waar dat gesprek over gaat... We geven een tipje van de sluier:

Poeppraat: waarom is het belangrijk even 'achterom te kijken?'

Darmfloratherapeut, auteur van diverse boeken en poepdokter Nienke Gottenbos vertelt waarom het belangrijk is om even achterom te kijken wanneer je naar de wc bent geweest:

'Je hoeft er niet in te roeren, maar het is belangrijk als assessment (beoordeling) van je gezondheid. Net als dat je op de weegschaal gaat staan of je dieet in de gaten houdt, is het belangrijk om te weten wat eruit komt. Er zijn veel parameters: je kunt kijken naar de kleur, de geur, hoe soepel het gaat, of je vijf keer moet vegen voor je schoon bent, heb je last van extreme winderigheid of zijn er andere dingen die niet helemaal lekker lopen? Ik denk dat het taboe om het wel of niet over poep te hebben een belangrijke rol speelt. We hebben het er eigenlijk niet echt over met zijn allen, terwijl iedereen iedere dag poept. Ik snap dat je niet bij de buurvrouw gaat zitten en vraagt: 'Wat lag er bij jou in de pot vanochtend?,' maar juist daardoor missen we heel veel, omdat mensen denken: 'Oh dat heeft toch iedereen weleens?,' of 'Dat zit in de familie,' of 'Dat hoort erbij'. Dat hoort helemaal niet bij en het is een teken dat er iets niet goed gaat in je spijsvertering.'

Poeppraat: wat is perfecte poep?

Oké achterom kijken dus. Maar waar moet je dan precies op letten? Hier bestaat een handige kaart voor: de Bristol Stool Chart. 'Dit is een kaart met zeven types ontlasting, omdat mensen niet objectief zijn. Omdat het zo'n taboe is en we er niet over praten met elkaar, ben je vaak niet objectief. Als problemen geleidelijk gaan, dan is de kans groter dat je wat mist.'

Hoe hoort het wel? Type 3 of 4 is hoe je ontlasting eruit zou moeten zien. Daarbij zou de poep makkelijk moeten komen (lees: 1 of 2 minuten) en zou je idealiter één keer per dag een grote boodschap moeten doen.

Nog meer te weten komen over je darmflora, microbioom en ontlasting? Luister hier de vierde aflevering van de Women's Health podcast met poepdokter Nienke Gottenbos te gast.