Met deze musthaves ben jij klaar voor je comeback in de sportschool
Alles wat jij nodig hebt om weer van start te gaan.
© Canva
De sportscholen zijn vanaf morgen weer open! En hoewel we allemaal naar dit moment hebben uitgekeken kan het zo zijn dat jij het wellicht een beetje kwijt bent of niet weet waar je nu moet beginnen. Gelukkig is dit heel normaal en zullen velen van ons hetzelfde probleem ervaren.
Je zal waarschijnlijk niet op hetzelfde niveau zitten
Natuurlijk niet wat je wilde horen maar, heel reëel is het niet dat jij op hetzelfde niveau gaat instappen als waar je bent geëindigd. En dat is helemaal oké! Het is daarom ook belangrijk dat je een realistisch en gestructueerd plan voor jezelf maakt en rustig je spiermassa weer begint op te bouwen. Overbelasting kan leiden tot blessures en dat is het laatste wat je wilt hebben op dit moment.
Bouw het rustig op
Al ben je helemaal klaar om weer te knallen in de sportschool, zorg er wel voor dat je spieren de tijd hebben om te herstellen. Aanvankelijk zul je dus iets minder intensief gaan trainen dan voorheen, maar zul je alsnog vooruitgang blijven boeken. Focus je in het begin vooral op compound-oefeningen. Dit zijn oefeningen die meerdere spiergroepen tegelijkertijd trainen. Daarbij kun je bijvoorbeeld denken aan squats en pull-ups.