15 x Oefeningen met een Bosu voor je hele lichaam
Zo weet je eindelijk wat je moet doen met de ondergewaardeerde halve fitnessbal: de Bosu!
Heb je ooit naar een Bosu gekeken en gedacht: 'wat moet ik hier in vredesnaam mee doen?' We garanderen je: je bent niet de enige. De doormidden gesneden fitnessbal is enigszins ondergewaardeerd, maar ontzettend fijn om mee te trainen.
De Bosu-bal (Bosu komt van 'both sides up') zorgt voor instabiliteit, waardoor je gedwongen wordt je core te gebruiken om je lichaam in de juiste vorm en positie te houden. Het resultaat? Stalen buikspieren, extra uitdaging en een betere balans. Al fan?
Het veranderen van je trainingen is cruciaal voor het zien van resultaten, omdat je spieren anders wennen aan bepaalde inspanningen. Een Bosu-baltraining is een geweldige manier om je routine even helemaal om te gooien. En laten wij nou toevallig 15 effectieve oefeningen met een Bosu voor je op een rij gezet hebben.
Tijd: 15 tot 20 minuten
Materialen: Bosu-bal, matje, dumbbells
Instructies: Begin bij een willekeurige oefening, doe het aangegeven aantal herhalingen en ga dan verder met de volgende oefening. Herhaal het hele circuit twee keer.