Beter slapen? Dit is waarom een slaapmasker helpt

De één valt bij het zien van het bed al in slaap, de ander heeft heel wat meer nodig om in slaap te komen. Oordopjes tegen geluid, een slaapmasker tegen licht: pas dan begint de slaap te komen. Dat slaapmasker doet voor iedereen veel goed. Je slaapkwaliteit wordt er beter van.

Extra donker

Een beetje een open deur, maar een slaapmasker draag je natuurlijk tegen licht. Als er naast jouw slaapkamerraam een lantaarnpaal staat te branden, is een maker geen overbodige luxe. Maar zelfs het kleinste lichtje van bijvoorbeeld je wekker kan je slaap al verstoren. Licht beïnvloedt de aanmaak van melatonine, het slaaphormoon. Uit Chinees onderzoek blijkt dat een slaapmasker de aanmaak van melatonine versnelt, waardoor jij makkelijker in slaap valt.

Boost je REM-slaap

Je valt niet alleen makkelijker in slaap met een slaapmasker, de kwaliteit van je nachtrust verbetert ook. Dezelfde onderzoekers ontdekten dat het minder lang duurt voordat je in de REM-slaap komt. Die slaapfase is heel belangrijk, want dan verwerk je alle indrukken van de dag. Dat is van belang voor je geheugen, het aanleren van nieuwe dingen en emotionele verwerking. Onderzoekers vonden ook dat je niet alleen sneller in de REM-slaap komt, maar er ook langer in blijft. Daardoor heb je dus meer tijd om alles te verwerken.

Lichte druk, betere slaap

Zoals de lichte druk van een verzwaarde deken je helpt ontspannen, geldt dat ook voor een slaapmasker. Er komt een subtiele druk op je ogen, wat je ervoor zorgt dat je meer ontspant. Met een slaapmasker op blijven je ogen gesloten. Als je nog even wakker ligt of aan het piekeren bent, lig je niet met open ogen. Door de lichte druk en de verduistering val je alsnog sneller in slaap.